माता-पिता की गाइड
अनोखे अनुभवआपका बच्चा और अनोखे अनुभव
उन माता-पिता के लिए अपनेपन से भरी, सीधी-सादी गाइड, जिनका किशोर या नौजवान बच्चा ऐसी बातें सुनने, देखने या मानने लगा है जो दूसरे नहीं सुनते, देखते या मानते, और वे शांत, शुरुआती कदम जो बहस से कहीं ज़्यादा मदद करते हैं।
कुछ बदल गया है, और आप इसे महसूस कर रहे हैं
अगर आपका किशोर या नौजवान बच्चा ऐसी बातें सुनने, देखने या मानने लगा है जो दूसरे न सुनते हैं, न देखते हैं, न मानते हैं, तो यह बदलाव आपके मन का ख़याल भर नहीं है। यह आपकी वजह से नहीं हुआ। मदद जल्दी शुरू हो तो बेहतर काम कर सकती है, और उसकी शुरुआत आप करवा सकते हैं।
यह शायद धीरे-धीरे हुआ हो। आपके बेटे ने रात को सोना छोड़ दिया है। वह अपना दरवाज़ा बंद रखता है, और जब आसपास कोई नहीं होता, तब धीमी आवाज़ में बातें करता है। या आपकी बेटी को पक्का यकीन हो गया है कि कॉलेज में लोग उस पर नज़र रख रहे हैं। वह बार-बार खिड़कियाँ देखती है और अपना फ़ोन छूती तक नहीं। आप बात करने की कोशिश करते हैं, और बात झगड़े में बदल जाती है, या चुप्पी में।
कुछ नौजवानों को ऐसी चीज़ें सुनाई या दिखाई देने लगती हैं जो दूसरों को नहीं देतीं। कुछ के मन में कोई ऐसा पक्का यकीन बैठ जाता है जिसे और कोई नहीं मानता, और जिसे कोई बात हिला नहीं पाती। उनके लिए ये अनुभव बिलकुल असली लग सकते हैं। बदलाव को जल्दी भाँप लेना उन सबसे काम की चीज़ों में से एक है जो माता-पिता कर सकते हैं।
ऐसे अनुभवों के लिए डॉक्टरी नाम जो आप सुन सकते हैं, वह है साइकोसिस, या पहला एपिसोड। आपके बच्चे पर यह लागू होता है या नहीं, यह सिर्फ़ एक डॉक्टर ही बता सकते हैं। यह किताब आपको इस बदलाव को समझने और इसका अच्छे से जवाब देने में मदद करेगी।
सुनीता का बेटा रोहन 19 साल का है और कॉलेज के पहले साल में है। वह हमेशा से एक शांत, नेक लड़का रहा है जिसे क्रिकेट बहुत पसंद था। तीन महीनों में उसने क्लास जाना छोड़ दिया। वह दिन भर सोता है और रात को कमरे में चक्कर लगाता रहता है। उसने माँ से कहा कि पड़ोसियों ने उसकी बातें सुनने के लिए उसके फ़ोन में कुछ डाल दिया है। उसके पिता कहते हैं कि वह बस आलसी है। उसकी दादी उसे किसी बाबा के पास ले जाना चाहती हैं। सुनीता रात भर जागकर सोचती है कि उससे कहाँ ग़लती हुई। उसने घर के बाहर किसी को कुछ नहीं बताया है।
सुनीता ने कोई ग़लती नहीं की। वह जो देख रही है, उसका एक पैटर्न है: नींद उड़ जाना, सबसे कटते जाना, डर, और एक ऐसा यकीन जो टस से मस नहीं होता। यह पैटर्न जल्द डॉक्टर को दिखाने की वजह है, शर्म की वजह नहीं। कुछ परिवार पहले पूजा-पाठ, दुआ या किसी बाबा का सहारा लेते हैं। आप अपनी आस्था बनाए रखते हुए भी अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जा सकते हैं।
अगले कुछ दिनों तक बस ध्यान दीजिए और लिखते जाइए। आपका बच्चा कब सोता है? वह क्या बताता है कि उसे क्या सुनाई देता है, क्या दिखता है, या वह क्या मानता है? वह कब शांत रहता है? अभी न बहस कीजिए, न उसकी बात को ठीक करने की कोशिश। लिखा हुआ एक छोटा-सा ब्योरा डॉक्टर के बहुत काम आता है।
एक नाज़ुक मन, जिस पर बहुत ज़्यादा बोझ है
ये अनुभव बुरा बर्ताव, आलस, कमज़ोर चरित्र या कोई बद्दुआ नहीं हैं। ये सेहत की एक समस्या हैं जिसकी असली वजहें होती हैं, आपकी परवरिश पर कोई फ़ैसला नहीं।
इसे एक आसान तरीके से समझिए। इन अनुभवों की संभावना का एक हिस्सा विरासत में मिलता है, इसलिए कुछ लोगों में जन्म से ही इनकी गुंजाइश ज़्यादा होती है। उसके ऊपर, भारी तनाव, उड़ी हुई नींद, कोई दर्दनाक घटना, या कैनबिस (गांजा) जैसे नशे, कुछ लोगों में इन्हें शुरू कर सकते हैं।
इस तस्वीर के लिए जो नाम आप सुन सकते हैं, वह है स्ट्रेस-वल्नरेबिलिटी मॉडल (तनाव और नाज़ुकपन का मॉडल)। सीधे शब्दों में, आपका बच्चा जिस हाल से गुज़र रहा है, वह है बहुत ज़्यादा बोझ तले दबा एक नाज़ुक मन, न उसकी अपनी मर्ज़ी और न कोई सज़ा।
यह आपकी ग़लती भी नहीं है। बहुत से माता-पिता चुपचाप ख़ुद को दोष देते हैं कि वे बहुत सख़्त थे, बहुत नरम थे, या बहुत व्यस्त थे। पर परिवारों पर हुई एक बहुत बड़ी स्टडी में सामने आया कि विरासत में मिली बातों के मुक़ाबले, बच्चों का साझा घर कहीं छोटी भूमिका निभाता है। और कोई भी यह नहीं चुनता कि वह अपने बच्चों को कौन-से जीन दे। तीन सीधी सच्चाइयाँ थामे रखिए। यह आपकी वजह से नहीं हुआ। आप इसे अकेले ठीक नहीं कर सकते। पर आप मदद कर सकते हैं, और बहुत ज़्यादा।
मैंने यह पूछना छोड़ दिया कि मुझसे क्या ग़लती हुई। मैं यह पूछने लगी कि आज उसे मुझसे क्या चाहिए।
सुनीता, 19 साल के रोहन की माँ
इसीलिए डाँटने और बहस करने से शायद ही कभी मदद मिलती है। इन अनुभवों की गिरफ़्त में फँसा नौजवान अक्सर यह नहीं देख पाता कि ये असली नहीं हैं, और वह डरा हुआ महसूस कर सकता है। दबाव उस डर को और बढ़ा सकता है।
हमारे बहुत से घरों में फ़ैसला झट से सुना दिया जाता है। वह बिगड़ गया है। किसी ने काला जादू कर दिया है। इसकी शादी करा दो, सँभल जाएगा। लोग क्या कहेंगे? ये बातें ग़लत हैं। आपका बच्चा परिवार के लिए शर्म की बात नहीं है। वह एक नौजवान है जिसे सेहत की एक ऐसी समस्या है जिसमें मदद से फ़र्क़ पड़ता है।
और जानना चाहें तो
हिंसा के डर के बारे में एक बात, क्योंकि बहुत से माता-पिता इसे चुपचाप ढोते हैं। फ़िल्में अक्सर ऐसे अनुभवों वाले लोगों को ख़तरनाक दिखाती हैं। असल में, इन अनुभवों से गुज़र रहे लोगों में हिंसा काफ़ी कम ही होती है। इस बात की संभावना ज़्यादा है कि दूसरे उन्हें चोट पहुँचाएँ, बजाय इसके कि वे किसी को चोट पहुँचाएँ। अगर आप कभी ख़ुद को असुरक्षित महसूस करें, या आपका बच्चा किसी को नुक़सान पहुँचाने की बात करे, तो तुरंत मदद लीजिए, जैसा आख़िरी हिस्सा बताता है। पर किसी ठप्पे का डर आपको मदद लेने से कभी न रोके।
अगली बार जब मन में आए कि "यह हमारे साथ ऐसा कर रहा है", तो उस ख़याल को बदल दीजिए। सोचिए, "इस वक़्त इसके मन पर बहुत ज़्यादा दबाव है।" ध्यान दीजिए कि क्या आपकी आवाज़ नरम पड़ती है। शांत रहने वाले माता या पिता अपने आप में मदद का हिस्सा हैं।
बहस किए बिना बात करना
जो यकीन किसी को बिलकुल असली लगता है, उससे बहस करके उसे बाहर नहीं निकाला जा सकता। आप माहौल की गर्मी कम कर सकते हैं, उसके नीचे छिपे डर को सुन सकते हैं, और अपने बच्चे की तरफ़ खड़े रह सकते हैं।
जब आपका बच्चा कहता है कि पड़ोसी उसकी बातें सुन रहे हैं, तो आपका पूरा मन उसे ग़लत साबित करना चाहता है। यह स्वाभाविक है। पर बहस अक्सर झगड़े पर ख़त्म होती है, और आपका बच्चा आपको बातें बताना बंद कर सकता है। शोध में, जो ज़्यादातर बड़ों पर हुआ है, घर में बहुत ज़्यादा टोका-टाकी या तल्ख़ी का नाता हालत के ज़्यादा बार दोबारा बिगड़ने से देखा गया है। परिवार के साथ होने वाला काम परिवारों को इसे कम करने में मदद करता लगता है। यकीन से सहमत हुए बिना भी आप उस इंसान के साथ खड़े रह सकते हैं।
- पहले अपना पारा नीचे लाइए: धीमी आवाज़, बैठकर बात, एक वक़्त में एक ही इंसान बोले।
- यकीन के नीचे छिपी भावना को सुनिए, जो अक्सर डर होती है, और उसे ज़ोर से नाम दीजिए।
- यकीन से बहस मत कीजिए, और उससे सहमत होने का दिखावा भी मत कीजिए।
- एक छोटे, ठोस कदम पर सहमत होइए, जैसे नींद, खाना या डॉक्टर से मिलना।
यह कुछ ऐसा सुनाई दे सकता है। "यह तो सचमुच बहुत डरावना लगता है। मुझे दिख रहा है कि तुम कितने डरे हुए हो।" या: "मुझे यह वैसा नहीं दिखता जैसा तुम्हें दिखता है। पर मुझे यकीन है कि तुम्हें यह सच लगता है, और मैं तुम्हारे साथ हूँ।" फिर धीरे से उस बात पर आइए जिस पर आप दोनों साथ आ सकें। "तुम कई दिनों से सोए नहीं हो। क्या पहले उस पर काम करें?"
जब तक आपके बच्चे की तबीयत ठीक नहीं है, घर का माहौल सीधा-सादा रखिए। एक बार में एक ही इंसान बोले। टीवी, शोर और मेहमानों का आना-जाना कम रखिए। टोका-टाकी, मज़ाक उड़ाने और लंबे भाषणों से बचिए।
दो और बातें बहुत मायने रखती हैं: नींद और कैनबिस। नींद की कमी इन अनुभवों को शुरू करने वाली एक वजह हो सकती है। अपने बच्चे को सोने, जागने और खाने का एक तय वक़्त बनाए रखने में मदद कीजिए। जब नींद बिगड़ने लगे, तो डॉक्टर को जल्दी बताइए।
कैनबिस, जिसे गांजा, चरस, भांग या वीड भी कहते हैं, उसके बारे में साफ़ बात ज़रूरी है। जो लोग ये अनुभव शुरू होने के बाद भी इसे लेते रहते हैं, उनमें छोड़ देने वालों के मुक़ाबले इन अनुभवों के लौट आने की संभावना ज़्यादा होती है। शराब और दूसरे नशे भी हालत बिगाड़ सकते हैं।
और जानना चाहें तो
कैनबिस के बारे में भी उसी तरह बात कीजिए जैसे यकीन के बारे में: शांत रहकर और जानने की इच्छा के साथ, हमले की तरह नहीं। पूछिए कि इससे उसे क्या मिलता है। कुछ लोग इन्हीं अनुभवों से निपटने के लिए नशा करते हैं। डॉक्टर को ईमानदारी से बताइए, भले ही इसमें शर्म महसूस हो। टीम आपके बच्चे को इसे कम करने या छोड़ने में, और सोने और सँभलने के दूसरे तरीके ढूँढने में मदद कर सकती है।
याद रखिए
जुड़ाव पहले, सुधार बाद में। दरवाज़ा खुला रखिए, उन दिनों भी जब बातचीत कहीं पहुँचती नहीं लगती।
इस पन्ने से एक वाक्य चुनिए और अकेले में उसे ज़ोर से बोलिए: "मुझे दिख रहा है कि तुम डरे हुए हो, और मैं तुम्हारे साथ हूँ।" अगली बार जब वह यकीन वाली बात उठे, तो इसे इस्तेमाल कीजिए।
परिवार के साथ काम मदद करता है
परिवार समस्या नहीं है। परिवार इलाज का हिस्सा है। ऐसे सेशन जिनमें आपके बच्चे के साथ-साथ परिवार को भी शामिल किया जाता है, किसी मुश्किल दौर के लौट आने की संभावना कम कर सकते हैं।
डॉक्टर आपको फ़ैमिली इंटरवेंशन, या फ़ैमिली वर्क, यानी परिवार के साथ होने वाला काम, सुझा सकते हैं। तीन महीने से एक साल तक, एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ परिवार से मिलते हैं, और जहाँ हो सके, आपके बच्चे के साथ। आप इन अनुभवों के बारे में, इलाज के बारे में, और अपने बच्चे का साथ देने के तरीकों के बारे में सीखते हैं। आप रोज़मर्रा की परेशानियों को एक टीम की तरह सुलझाने का अभ्यास करते हैं, यह भी कि अगर कोई मुश्किल दौर लौट आए तो क्या करना है। स्टडीज़, जो ज़्यादातर बड़ों पर हुई हैं, इशारा करती हैं कि परिवार के साथ काम से हालत का दोबारा बिगड़ना और अस्पताल में भर्ती होना कम हो सकता है। नौजवानों के लिए ब्रिटेन की गाइडेंस कहती है कि हर परिवार को इसका मौक़ा दिया जाना चाहिए।
इसमें टीम के एक साथी की तरह जाइए, कटघरे में खड़े इंसान की तरह नहीं। एक अच्छी टीम परिवार को दोष नहीं देती। वे आपको उन लोगों की तरह देखते हैं जो आपके बच्चे को सबसे अच्छी तरह जानते हैं, और जो किसी भी मुलाक़ात के ख़त्म होने के बहुत बाद तक उसके साथ रहेंगे।
जब टीम ने परिवार के साथ सेशन का सुझाव दिया, तो रोहन के पिता आना नहीं चाहते थे। "इसे दवा की ज़रूरत है, हमारी नहीं," उन्होंने कहा। फिर भी वे आए। तीसरे सेशन तक उन्होंने पड़ोसियों वाली बात पर बहस करना छोड़ दिया था। वे कहने लगे, "मैं सुन रहा हूँ। चलो, आज रात तुम्हें थोड़ी नींद दिलाते हैं।" रोहन फिर से परिवार के साथ बैठकर रात का खाना खाने लगा। उसकी दादी अब भी उसके लिए प्रार्थना करती हैं। अब वे उसे उसकी अपॉइंटमेंट की याद भी दिलाती हैं।
और जानना चाहें तो
अगर आप संयुक्त परिवार में रहते हैं, तो टीम से पूछिए कि क्या दादा-दादी, कोई चाचा या मामा, या बड़ा भाई या बहन किसी सेशन में आ सकते हैं। पाँच अलग-अलग राय के मुक़ाबले एक साझा समझ कहीं आसान है। अगर आपके आसपास परिवार के लिए अलग से कोई प्रोग्राम नहीं है, तब भी साइकेट्रिस्ट से एक फ़ैमिली मीटिंग के लिए कहिए।
घर के उन लोगों के नाम लिखिए जो आपके बच्चे के सबसे क़रीब हैं। उनमें से उन एक-दो पर निशान लगाइए जो परिवार वाले सेशन में आ सकते हैं। अगली मुलाक़ात पर डॉक्टर से पूछिए कि क्या परिवार के साथ काम हो सकता है।
आप बहुत कुछ ढो रहे हैं
इन अनुभवों से गुज़रते नौजवान की देखभाल करना मुश्किल है, और आप जो डर और थकान महसूस करते हैं, वे असली हैं। अपना ख़्याल रखना स्वार्थ नहीं है। यह आपके बच्चे की मदद का ही हिस्सा है।
आपकी जगह खड़े माता-पिता टूटी हुई नींद, लगातार फ़िक्र, और एक ऐसा दुख ढोते हैं जिसे नाम देना मुश्किल है। हो सकता है आप उन सपनों का दुख मना रहे हों जो आपने अपने बच्चे के लिए देखे थे। हो सकता है आपको शर्म महसूस हो, और फिर उस शर्म के लिए अपराध-बोध। इनमें से किसी का मतलब यह नहीं कि आप कमज़ोर हैं। माता-पिता को मिलने वाला सहारा देखभाल का ही हिस्सा है, ऊपर से मिलने वाली कोई ऐश नहीं। ब्रिटेन की गाइडेंस टीम से कहती है कि संकट के वक़्त माता-पिता को ख़ुद किस सहारे की ज़रूरत है, इस पर भी सोचे, और अगर बच्चा अस्पताल में भर्ती हो, तो उन्हें सहारा दे।
आपके अपने शरीर को भी बुनियादी चीज़ें चाहिए। खाइए, जब मौक़ा मिले सो लीजिए, और छोटे-छोटे ब्रेक लीजिए। रात की निगरानी किसी और के साथ बाँटिए। आराम किए हुए माता या पिता के लिए शांत रहना आसान होता है।
संयुक्त परिवार में दबाव कई गुना हो सकता है। आपके ससुराल वाले या रिश्तेदार आपकी परवरिश को दोष दे सकते हैं। कुछ लोग इसे छुपाना चाह सकते हैं। दूसरे शादी, किसी बाबा, या ज़्यादा सख़्ती पर ज़ोर दे सकते हैं। आपको हर बहस जीतनी ज़रूरी नहीं है। एक छोटी, टिकी हुई बात काम आती है: "डॉक्टर हमारी मदद कर रहे हैं, और हम एक प्लान पर चल रहे हैं।"
और जानना चाहें तो
घर के दूसरे बच्चों को मत भूलिए। भाई-बहनों की अपनी फ़िक्रें हो सकती हैं। कुछ सच्ची बातें मदद करती हैं: कि उनके भाई या बहन की तबीयत ठीक नहीं है, कि परिवार मदद ले रहा है, और कि उनसे अब भी उतना ही प्यार है। अपने लिए भी एक ऐसा इंसान ढूँढिए जो पूरी तरह आपके साथ हो, जीवनसाथी, बहन, कोई दोस्त। जो हिस्सा सबसे मुश्किल है, उसे किसी ऐसे इंसान के सामने ज़ोर से कह देना जो आपके बारे में कोई राय न बनाए, बोझ हल्का कर देता है।
आपके साथ
जिन रातों में आप जागकर क़दमों की आहट सुनते रहते हैं, उन रातों में यह सुनिए। जो माता या पिता अपने बच्चे को समझने के लिए पूरी किताब पढ़ रहे हैं, वे नाकाम नहीं हैं। आप अपने बच्चे के साथ उस दौर में खड़े हैं जो किसी भी परिवार के सामने आने वाले सबसे कठिन दौरों में से एक है। यही प्यार है, और इसकी अहमियत है।
इस हफ़्ते एक काम किसी और को सौंप दीजिए, चाहे वह छोटा-सा ही हो। किसी रिश्तेदार से कहिए कि एक घंटा आपके बच्चे के पास बैठें, या पड़ोसियों के सवालों को सँभाल लें। फिर वह घंटा अपने लिए इस्तेमाल कीजिए, बिना किसी अपराध-बोध के।
जल्दी मदद, और जब इंतज़ार नहीं हो सकता
हालत और बिगड़ने का इंतज़ार मत कीजिए। जो मदद जल्दी शुरू होती है, वह बेहतर काम कर सकती है। अगर आपका बच्चा ख़ुद को या किसी और को नुक़सान पहुँचाने की बात करे, तो आज ही तुरंत मदद लीजिए।
इलाज में आम तौर पर कई हिस्से एक साथ काम करते हैं। इनमें ऐसी दवाएँ हो सकती हैं जो मन की सेहत के डॉक्टर (साइकेट्रिस्ट) सुझा सकते हैं, इन अनुभवों के लिए ही बनी एक बातचीत वाली थेरेपी, परिवार के साथ काम, और कॉलेज या काम पर लौटने में मदद। कुछ देशों में, शुरुआती मदद की एक टीम, जिसे अर्ली इंटरवेंशन सर्विस कहते हैं, इन सब हिस्सों को एक साथ लाती है।
जल्दी हाथ बढ़ाना मायने रखता है: ब्रिटेन की गाइडेंस कहती है कि इन अनुभवों से गुज़र रहे नौजवान को बिना देर किए किसी विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। जहाँ आपके आसपास ऐसी कोई टीम नहीं है, वहाँ भी एक साइकेट्रिस्ट इन हिस्सों को साथ ला सकते हैं। मदद माँगना अपने बच्चे से हार मान लेना नहीं है। यह उसका ठीक उल्टा है।
दवाओं का क्या? पहले एपिसोड में ये आम तौर पर प्लान का एक हिस्सा होती हैं, जो बातचीत वाली थेरेपी और परिवार के साथ काम के साथ-साथ चलती हैं। इन्हें कोई विशेषज्ञ शुरू करें, या विशेषज्ञ की सलाह पर शुरू की जाएँ, बिना पर्चे के दुकान से ख़रीदकर नहीं। किसी भी दवा की तरह, इनके भी साइड इफेक्ट हो सकते हैं, जैसे वज़न बढ़ना, सुस्ती या नींद-सी आना, या काँपना। एक अच्छे डॉक्टर इनके बारे में समझाते हैं, इन पर नज़र रखते हैं, और आपके साथ मिलकर प्लान बदलते हैं।
याद रखिए
ये दवाएँ अपने आप शुरू मत कीजिए, बंद मत कीजिए, और न इनमें कोई बदलाव कीजिए, तब भी नहीं जब आपका बच्चा बेहतर लगने लगे। किसी मुश्किल दौर के बाद पहले एक-दो साल में इन्हें बंद करने से इन अनुभवों के लौट आने का ख़तरा काफ़ी ज़्यादा होता है। कोई भी बदलाव डॉक्टर के साथ मिलकर तय होता है और धीरे-धीरे किया जाता है। फ़ैसला साथ मिलकर होता है, और आप और आपका बच्चा हर फ़ैसले का हिस्सा बने रहते हैं।
और जानना चाहें तो
पहली मुलाक़ात से पहले आपके पास हर सवाल का जवाब होना ज़रूरी नहीं है। अपने नोट्स साथ ले जाइए: नींद, आपका बच्चा क्या कहता है, क्या-क्या बदला है, और कैनबिस या शराब का कोई भी इस्तेमाल। अगर आपका बच्चा आने को तैयार न हो, तो पहले आप ख़ुद जाइए। डॉक्टर तब भी अगले कदम पर आपको राह दिखा सकते हैं।
ज़्यादातर दिनों में आपका काम है, पास बने रहना और डॉक्टर के संपर्क में रहना। पर इन अनुभवों से गुज़र रहे लोगों में ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने और आत्महत्या का ख़तरा औसत से ज़्यादा होता है। अगर आपको नीचे दिए इशारे दिखें, या आपको लगे कि आपका बच्चा ख़तरे में हो सकता है, तो तुरंत मदद लीजिए। ऐसी मदद माँग लेना कहीं बेहतर है जिसकी शायद ज़रूरत न थी, बजाय इसके कि वह पल छूट जाए जो मायने रखता था।
मरने या ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने की बात।
अपनी ज़िंदगी ख़त्म करने की, या ख़ुद को चोट पहुँचाने की कोई भी बात हो, तो अभी मदद चाहिए।
नुक़सान के लिए उकसाती आवाज़ें।
अगर आवाज़ें उनसे कहें कि ख़ुद को या किसी और को चोट पहुँचाओ, तो इंतज़ार मत कीजिए।
किसी डरावने यकीन पर अमल करना।
किसी यकीन की वजह से घर से भाग जाना, खाना-पानी बिलकुल छोड़ देना, या कुछ ख़तरनाक कर बैठना।
कई दिन बिना नींद, या अचानक उलझन।
कई रातें बिलकुल नींद न आना, या यह पता न होना कि वे कहाँ हैं।
अगर आपको आत्महत्या की फ़िक्र हो, तो सीधे और शांति से पूछिए: "क्या तुम्हारे मन में अपनी ज़िंदगी ख़त्म करने के ख़याल आ रहे हैं?" पूछने से यह ख़याल उसके मन में नहीं बैठ जाता। अपने बच्चे के साथ रहिए और आवाज़ धीमी रखिए। जिन चीज़ों से वह ख़ुद को चोट पहुँचा सकता है, उन तक उसकी पहुँच कम कीजिए। फ़ौरी ख़तरे में 112 पर कॉल कीजिए या नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाइए। किसी भी वक़्त सहारे और सलाह के लिए, Tele-MANAS को, जो मन की सेहत के लिए सरकार की मुफ़्त हेल्पलाइन है, 14416 पर कॉल कीजिए।
इन अनुभवों में खोया-सा महसूस करने वाले बहुत से नौजवान, जल्दी मिली मदद और साथ खड़े परिवार के सहारे, पढ़ाई, काम और आम दिनों की ओर लौटने का रास्ता पा सकते हैं।
जो दो-तीन बदलाव आपको सबसे ज़्यादा परेशान करते हैं, उन्हें लिख लीजिए, हर एक के साथ एक असली उदाहरण। उनके साथ ही अपने फ़ोन में Tele-MANAS का नंबर 14416 सेव कर लीजिए। ये दोनों तैयार हों, तो पहला कॉल और पहली मुलाक़ात, दोनों ज़्यादा शांत और ज़्यादा काम की हो जाती हैं।
यह जानकारी कहाँ से है
यह गाइड समझने में मदद करती है। यह निदान नहीं है। उसके लिए डॉक्टर से मिलें।