माता-पिता की गाइड
न्यूरोडाइवर्जेंसआपका बच्चा और AuDHD
उस माता-पिता के लिए एक गर्मजोश, आसान गाइड जिसके बच्चे को सब कुछ एक जैसा भी चाहिए और कुछ नया भी, जो शोर ढूँढता भी है और उससे घबरा भी जाता है, और वे टिके हुए रोज़ के कदम जो एक साथ दोनों तरफ़ों की मदद करते हैं।
दो तरफ़ खिंचता एक बच्चा
अगर आपके बच्चे को एक ही समय पर सब कुछ एक जैसा भी चाहिए और कुछ नया भी, तो यह आपका वहम नहीं है। आप कुछ ग़लत भी नहीं कर रहे। एक ही बच्चे में दो असली पैटर्न साथ रह सकते हैं, और दोनों को समझना मदद करता है।
आपके बच्चे को वही नाश्ता चाहिए, वही कप, स्कूल का वही रास्ता। फिर भी कोई भी नया खेल उसे कुछ ही मिनटों में बोर कर देता है। शादी के बैंड पर वह कान बंद कर लेता है, और फिर घर पर हर थाली पर चम्मच बजाता है। कुछ सुबहों आपको पता ही नहीं होता कि आज कौन-सा बच्चा जागेगा।
कुछ बच्चों में एक साथ दो पैटर्न दिखते हैं। एक है बेचैन, जल्दी भटक जाने वाला, बिना सोचे पहले कर देने वाला पैटर्न, जैसे ध्यान का सिस्टम हर वक़्त बहुत व्यस्त हो। दूसरा है ऐसा बच्चा जिसे रूटीन चाहिए, जिसे शोर और छुअन बहुत तेज़ लगते हैं, और जो लोगों से अपने ही ढंग से जुड़ता है। ये दोनों अक्सर साथ-साथ चलते हैं।
आप जो डॉक्टरी नाम सुन सकते हैं, वे हैं ADHD और ऑटिज़्म। जब दोनों साथ हों, तो कुछ लोग इसे AuDHD कहते हैं। इनमें से कोई भी आपके बच्चे पर लागू होता है या नहीं, यह सिर्फ़ एक डॉक्टर ही बता सकते हैं। यह किताब आपके बच्चे पर कोई लेबल नहीं लगाएगी। यह आपको दोनों पैटर्न साफ़ देखने में, और ऐसे जवाब देने में मदद करेगी जिनसे सचमुच मदद हो।
रेखा की बेटी अनन्या नौ साल की है। वह घंटे भर पक्षियों के बारे में बात कर सकती है, और उसे हर पक्षी की आवाज़ याद है। स्कूल में उसकी टीचर उसे शांत और अच्छी बच्ची कहती हैं, थोड़ी खोई-खोई सी। घर पर सबसे छोटी बात भी तूफ़ान खड़ा कर देती है: बदली हुई योजना, चुभने वाली यूनिफ़ॉर्म, बहुत ज़ोर से बोलने वाली बहन। रेखा की सास कहती हैं कि लड़की बिगड़ी हुई है। रेखा ने चुपचाप यह सोचना शुरू कर दिया है कि कहीं समस्या वह ख़ुद तो नहीं।
वह नहीं है। अनन्या स्कूल का पूरा दिन ठीक दिखने की कड़ी मेहनत में बिताती है। वह स्थिर बैठती है, दूसरी लड़कियों की नक़ल करती है, और शोर और उलझन को अंदर ही अंदर निगल जाती है। कुछ लड़कियाँ अपनी मुश्किलें इसी तरह छिपा लेती हैं, इसलिए वे नज़र से छूट सकती हैं। जब तक अनन्या घर पहुँचती है, हो सकता है उसके पास कुछ भी न बचा हो। घर का तूफ़ान बुरी परवरिश की निशानी नहीं है। अनन्या के लिए यह दिन भर ख़ुद को थामे रखने की क़ीमत हो सकता है।
कुछ दिनों तक बस देखिए, बिना टोके। ग़ौर कीजिए कि आपका बच्चा कब शांत और ख़ुश रहता है, और चीज़ें कब बिगड़ जाती हैं। यह भी देखिए कि ठीक उससे पहले क्या हुआ था। आप अभी कुछ ठीक नहीं कर रहे। आप उसके दोनों पैटर्न समझ रहे हैं।
दो बनावटें, एक बच्चा
ये फ़र्क़ आपके बच्चे के बढ़ने के तरीक़े में हैं, और आम तौर पर ज़िंदगी के शुरू से मौजूद होते हैं। ये आपकी ग़लती नहीं हैं, और आपका बच्चा जान-बूझकर मुश्किल नहीं कर रहा।
अब असली बात। आपके बच्चे के दिमाग में दो तरह की बनावट है, और वे अक्सर उलटी दिशाओं में खींचती हैं।
एक तरफ़ को नयापन और हलचल चाहिए, जबकि दूसरी तरफ़ को रूटीन और सुकून। एक तरफ़ शोर और जोश वाली चीज़ें ढूँढती है, जबकि दूसरी तरफ़ के लिए वही सब बहुत ज़्यादा हो जाता है। इसलिए जो बहुत कुछ बदतमीज़ी जैसा दिखता है, वह असल में न कर पाना है, न कि जान-बूझकर न करना।
यह आपकी ग़लती भी नहीं है। दोनों पैटर्न परिवारों में चलते हैं, और ये दोनों अक्सर एक ही परिवार में साथ दिखते हैं। माना जाता है कि दोनों की मुख्य वजह जीन हैं, और यह कि वे बच्चे के आसपास के माहौल के साथ मिलकर कैसे काम करते हैं।
अगर आपको परवरिश का कोई प्रोग्राम सुझाया जाए, तो इसका मतलब यह नहीं कि आपने ग़लत परवरिश की है। ध्यान वाली तरफ़ की गाइडलाइंस यह साफ़ कहती हैं: मक़सद है ज़्यादा ज़रूरतों वाले बच्चे के लिए ज़्यादा हुनर बनाना। ऑटिज़्म वाली तरफ़ के लिए, पाँच देशों के बच्चों पर हुए एक बड़े अध्ययन में देखा गया कि इसकी ज़्यादातर वजह विरासत में मिले जीन थे। उसमें माँ की ओर से किसी अलग असर का कोई सबूत नहीं मिला।
मैं उसकी एक तरफ़ को ठीक करने की कोशिश करती रही, और दूसरी तरफ़ और बिगड़ती गई। जब मैंने देखा कि वह दोनों तरह से बनी है, तो मैंने उसे दोष देना छोड़ दिया, और ख़ुद को भी।
रेखा, 9 साल की अनन्या की माँ
इसीलिए सलाहें इतनी उलझाने वाली लग सकती हैं। एक नया खेल एक तरफ़ को जगा देता है और दूसरी को हिला देता है। एक सख़्त टाइमटेबल एक तरफ़ को सुकून देता है और दूसरी को बोर करता है। जब दोनों पैटर्न मौजूद हों, तो मुश्किलें अक्सर किसी एक पैटर्न के अकेले होने के मुक़ाबले ज़्यादा होती हैं। यही वह बोझ है जो आपका परिवार उठाता है, और यह आपके प्यार का पैमाना नहीं है।
हमारे कई घरों में फ़ैसला झट से सुना दिया जाता है: बच्चा बिगड़ा हुआ है, आप बहुत नरम हैं, लोग क्या कहेंगे। वह फ़ैसला भारी है, और उसमें वह बात छूट जाती है जो असल में चल रही है। आपका बच्चा एक अलग तरह का मन लेकर आया है, जिसे एक अलग तरह का सहारा चाहिए।
और जानना चाहें तो
इसका यह मतलब नहीं कि कोई नियम ही न हों। दोनों तरह से बने बच्चे को भी ढाँचे की ज़रूरत है, बस ज़्यादा गर्मजोशी, पहले से ज़्यादा चेतावनी, और हिलने-डुलने की थोड़ी जगह के साथ। मक़सद दोनों तरफ़ों में से किसी एक को जिताना नहीं है। मक़सद है हर तरफ़ को थोड़ा-थोड़ा वह देना जो उसे चाहिए। आगे के हिस्से आपको बताते हैं कि कैसे।
अगली बार जब आपके मन में आए कि "मेरा बच्चा यह जान-बूझकर कर रहा है", तो ख़ुद को पकड़िए। उसकी जगह रखिए: "अभी दो ज़रूरतें एक साथ खींच रही हैं।" ग़ौर कीजिए कि क्या आपका अपना शरीर थोड़ा नरम पड़ता है। एक शांत माता या पिता पहले से ही मदद का हिस्सा हैं।
ढाँचा, पर हिलने की जगह के साथ
घर पर मदद भाषणों या सज़ा से कम जुड़ी है। यह ज़्यादा उन रोज़मर्रा के कुछ कदमों से जुड़ी है जो दिन को थामते हैं, और फिर भी कुछ नए के लिए थोड़ी जगह छोड़ते हैं।
5 साल से छोटे बच्चों में ध्यान वाली तरफ़ के लिए, गाइडलाइंस सबसे पहले माता-पिता के लिए ग्रुप में चलने वाला परवरिश का प्रोग्राम रखती हैं। 5 साल और उससे बड़े बच्चों के लिए, वे माता-पिता को ऐसा सहारा देती हैं जिसमें परवरिश के तरीक़ों पर सलाह शामिल होती है। ऑटिज़्म वाली तरफ़ के मुश्किल व्यवहार के लिए, वे पहले दर्द या शोर जैसी वजहें ढूँढती हैं। फिर वे एक सोची-समझी योजना की सलाह देती हैं, जिस पर माता-पिता और विशेषज्ञ मिलकर सहमत हों।
दोनों तरह से बने बच्चे के लिए, विशेषज्ञ सुझाते हैं कि यह मदद रूटीन, इंद्रियों और मुश्किल व्यवहार को भी शामिल करे। हर लक्ष्य छोटा और मुमकिन रखिए, क्योंकि छोटी कामयाबी, कोई कामयाबी न होने से बेहतर है।
- रोज़ का रूटीन एक जैसा रखिए, और कुछ नए के लिए पहले से तय जगह रखिए।
- इंद्रियों के लिए पहले से सोचिए: कम शोर, एक शांत कोना, हिलने-डुलने का वक़्त।
- एक छोटी, साफ़ बात कहिए, और जिस पल कदम उठे, उसी पल उसकी तारीफ़ कीजिए।
- तूफ़ान के वक़्त शोर कम कीजिए, पास और शांत रहिए, और बात बाद में कीजिए।
शुरुआत ऐसे ढाँचे से कीजिए जो लचीला हो। हर दिन कुछ तय पड़ाव रखिए, जैसे खाना, होमवर्क और सोने का वक़्त। दीवार पर तस्वीरों वाला टाइमटेबल दिखाता है कि आगे क्या आने वाला है। इन पड़ावों के बीच छोटे-छोटे चुनाव दीजिए: पहले कौन-सी किताब, पार्क के लिए कौन-सा रास्ता। रूटीन एक तरफ़ को सुकून देता है, और चुनने का मौक़ा दूसरी तरफ़ की ज़रूरत पूरी करता है।
फिर इंद्रियों के लिए योजना बनाइए। ग़ौर कीजिए कि आपके बच्चे को क्या भारी पड़ता है, जैसे प्रेशर कुकर की सीटी या तंग कॉलर। यह भी देखिए कि वह क्या ढूँढता है, जैसे गोल-गोल घूमना या कूदना। दोनों को दिन में जगह दीजिए: शोर भरी शादी के लिए हेडफ़ोन, और होमवर्क से पहले दस मिनट की दौड़।
मुश्किल पल अलग-अलग दिख सकते हैं। कुछ तेज़ी से आते हैं, जब इंतज़ार करना या किसी मज़ेदार काम को रोकना बहुत मुश्किल लगता है। कुछ ऐसे लगते हैं जैसे सब कुछ बहुत ज़्यादा होकर छलक गया हो। दोनों ही हालत में, किसी शांत जगह चले जाने से तकलीफ़ कम होने में मदद मिल सकती है। अपने शब्द कम रखिए, और पास और स्थिर बने रहिए।
और जानना चाहें तो
तूफ़ान के बाद एक शांत जासूस बन जाइए। लिख लीजिए कि ठीक पहले क्या हुआ था, तूफ़ान कैसा दिखा, और उसके बाद क्या हुआ। डॉक्टर और विशेषज्ञ इसी तरह के रिकॉर्ड से ट्रिगर, यानी भड़काने वाली वजहें, ढूँढते हैं। समय के साथ आपको पैटर्न दिख सकते हैं, जैसे भूख, अचानक बदलाव, या कोई एक ख़ास आवाज़। जब आपको कोई ट्रिगर पता चल जाए, तो कभी-कभी आप उसके हिसाब से पहले से योजना बना सकते हैं।
याद रखिए
मेल्टडाउन, यानी ऐसे तूफ़ान, के बारे में बात उसके गुज़र जाने के बाद करने की कोशिश कीजिए, उसके बीच में नहीं। तूफ़ान के बीच शब्द अंदर तक पहुँचना मुश्किल होता है। अभी के लिए, एक शांत चेहरा और एक स्थिर आवाज़ काफ़ी है।
अपने बच्चे के दिन का सबसे मुश्किल वक़्त चुनिए। इस हफ़्ते उसके लिए एक छोटा बदलाव तय कीजिए: दो मिनट पहले की चेतावनी, एक शांत कोना, या दो चीज़ों में से एक चुनने का मौक़ा। यह तय करने से पहले कि यह काम करता है या नहीं, इसे एक हफ़्ता आज़माइए।
स्कूल को अपने साथ लाना
आपका बच्चा दिन का काफ़ी हिस्सा क्लासरूम में बिताता है, इसलिए टीचर एक ज़रूरी साथी हैं। विशेषज्ञ सुझाते हैं कि स्कूल में छोटे और वाजिब बदलाव तनाव कम कर सकते हैं और आपके बच्चे को सीखने में मदद कर सकते हैं।
ज़रूरी नहीं कि स्कूल वाले विशेषज्ञ हों। ज़रूरी यह है कि वे आपके साथी बनें। मदद करने वाले बदलाव अक्सर आसान होते हैं: शोर से दूर एक सीट, हिलने-डुलने के छोटे ब्रेक, और रिसेस और लंच के वक़्त एक शांत जगह। एक तय रूटीन और बदलाव से पहले चेतावनी माँगना भी फ़ायदेमंद है।
साथी बनकर जाइए, इल्ज़ाम लगाने वाले बनकर नहीं। समझाइए कि यह आपके बच्चे की बनावट का एक फ़र्क़ है, शरारत नहीं, और इस बात की निशानी भी नहीं कि आप घर पर नाकाम रहे हैं। विशेषज्ञ टीचरों को सलाह देते हैं कि वे ऐसे बच्चों को शरारती न कहें, क्योंकि ऐसा लेबल स्कूल में बच्चे पर ठप्पा बन सकता है।
जब रेखा अनन्या की टीचर से मिली, तो टीचर हैरान हुईं। "वह तो बिलकुल परेशान नहीं करती," उन्होंने कहा। रेखा ने समझाया कि अनन्या स्कूल में सब कुछ अंदर रोके रखती है और घर आकर बिखर जाती है। दोनों इस पर राज़ी हुईं कि उसे दरवाज़े से दूर सीट मिलेगी, किसी भी बदलाव से पहले चेतावनी मिलेगी, और लंच के वक़्त एक शांत कोना मिलेगा। अगले कुछ हफ़्तों में घर के तूफ़ान थोड़े छोटे होते गए।
अनन्या जैसी लड़कियाँ नज़र से छूट सकती हैं। रिसर्च से इशारा मिलता है कि दोनों पैटर्न में लड़कियों को शायद अक्सर कम पहचाना जाता है। कुछ लड़कियाँ दूसरों की नक़ल करना और अपनी मुश्किलें छिपाना सीख लेती हैं, इसलिए एक शांत, खोई-खोई सी लड़की शायद क्लास में कभी समस्या जैसी न लगे। ध्यान भटक जाना या ख़यालों में खो जाना जैसे हल्के संकेत भी मायने रखते हैं। अगर आपका बच्चा "स्कूल में ठीक है पर घर पर नहीं", तो टीचर को बताइए। दोनों तस्वीरें एक साथ सच हो सकती हैं।
और जानना चाहें तो
एक छोटी बातचीत माँगिए, कोई लंबी औपचारिक मीटिंग नहीं, और एक या दो ठोस माँगें लेकर जाइए। बताइए कि घर पर आपके बच्चे को क्या शांत करता है, और पूछिए कि क्लास में क्या काम करता है। बड़े बदलावों की योजना पहले से बनाइए, जैसे नई क्लास या नया स्कूल। एक साझा नोट, चाहे दिन की एक ही लाइन हो, आप दोनों को जोड़े रखता है।
वे तीन चीज़ें लिखिए जो आपके बच्चे को स्कूल में सबसे मुश्किल लगती हैं। उनमें से वह एक छोटा बदलाव चुनिए जो सबसे ज़्यादा मदद करेगा, और पहले टीचर से बस वही एक चीज़ माँगिए। एक जीत अगली जीत के लिए साथ की नींव रख देती है।
आप नाकाम नहीं हो रहे
दोनों तरह से बने बच्चे को पालना सचमुच बहुत भारी काम है, और जो थकान आप ढो रहे हैं, वह असली है। अपना ख़्याल रखना स्वार्थ नहीं है; यह आपके बच्चे की मदद का ही हिस्सा है।
दोनों पैटर्न वाले बच्चों के परिवार बहुत भारी तनाव उठा सकते हैं। यह कमज़ोरी नहीं है। यह एक मुश्किल और अक्सर अकेले कर दिए जाने वाले काम पर एक सामान्य प्रतिक्रिया है। माता-पिता को सहारा देना बच्चे की मदद का हिस्सा है, ऊपर से जोड़ी गई कोई ऐशो-आराम की चीज़ नहीं।
तीन सीधी-सच्ची बातें थामे रहिए। यह आपकी वजह से नहीं हुआ। आप इसका इलाज करके इसे मिटा नहीं सकते, और आपके बच्चे को ठीक किए जाने की ज़रूरत भी नहीं है। आप मदद कर सकते हैं, बहुत ज़्यादा, और आप पहले से कर रहे हैं।
यह भी याद रखिए कि दोनों पैटर्न परिवारों में चलते हैं। कुछ बड़े लोग अपनी जाँच पहली बार तब करवाते हैं, जब उनके परिवार में किसी की पहचान (डायग्नोसिस) होती है। अगर इन पन्नों में आपको अपना बचपन दिखता है, तो यह कोई कमी नहीं है। यह अपने बच्चे को, और ख़ुद को, थोड़ी और नरमी से समझने की शुरुआत हो सकती है।
संयुक्त परिवार में दबाव कई गुना बढ़ जाता है। रिश्तेदार आपकी परवरिश को दोष दे सकते हैं, आपके बच्चे की तुलना चचेरे-ममेरे भाई-बहनों से कर सकते हैं, या इस बात की फ़िक्र कर सकते हैं कि लोग क्या कहेंगे। आपको हर बहस जीतनी नहीं है। एक छोटी, स्थिर बात काम आती है: "डॉक्टर हमें रास्ता दिखा रहे हैं, और हम एक योजना पर चल रहे हैं।"
और जानना चाहें तो
एक ऐसा इंसान ढूँढिए जो आपके साथ हो: आपका जीवनसाथी, बहन, कोई दोस्त, या कोई और माता या पिता जो यह सब समझते हों। माता-पिता का सपोर्ट ग्रुप (सहायता समूह) भी मदद कर सकता है। वहाँ आप उन लोगों के साथ अपनी बात बाँट सकते हैं जो उसी हालत में हैं, और तनाव, अकेलेपन और बदनामी के डर से निपट सकते हैं। आपको यह सब चुपचाप नहीं उठाना है।
आपके साथ
मुश्किल शामों में, जब आपका धीरज ख़त्म हो चुका हो और फिर उसी बात का बहुत बुरा लगा हो, यह बात साफ़ सुन लीजिए: जो माँ अपने बच्चे को समझने के लिए पूरी किताब पढ़ रही है, वह नाकाम नहीं हो रही। वह अपने बच्चे के लिए लड़ रही है। वह आप हैं।
आज रात एक चीज़ का नाम लीजिए जो आपने आज माता या पिता के तौर पर अच्छी की, चाहे वह कितनी ही छोटी हो। आप एक तूफ़ान के दौरान शांत बने रहे। आपने एक ऐसी चीज़ पर ग़ौर किया जो आपके बच्चे को बहुत पसंद है। सोने से पहले इसे ख़ुद से कहिए, और एक हफ़्ते तक ऐसा कीजिए।
एक डॉक्टर और बाक़ी लोग क्या दे सकते हैं
यह सब आपको अकेले नहीं सुलझाना है। एक डॉक्टर आपके बच्चे की ठीक से जाँच कर सकते हैं, दोनों पैटर्न देख सकते हैं, और एक योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
एक अच्छी जाँच दोनों पैटर्न को देखती है, सिर्फ़ उसे नहीं जो ज़्यादा ज़ोर से दिखता है। यह आपके बच्चे की ताक़तों को भी देखती है, और आपकी सहमति से इसके नतीजे स्कूल के साथ बाँटे जा सकते हैं। मदद एक छोटी टीम से आ सकती है। उदाहरण के लिए, स्पीच थेरेपिस्ट और ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट भाषा और शरीर की हरकतों की जाँच कर सकते हैं, और स्कूल में सहारे की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।
जल्दी मदद माँगना नाकामी क़बूल करना नहीं है। यह उसका ठीक उलटा है।
और दवा का क्या? ऑटिज़्म वाली तरफ़ की मुख्य बातों के लिए कोई दवा नहीं सुझाई जाती। ध्यान वाली तरफ़ के लिए, 5 साल या उससे बड़े बच्चे को मानसिक रोग के डॉक्टर (मनोचिकित्सक) दवा का सुझाव दे सकते हैं। ऐसा आम तौर पर तब होता है जब घर और स्कूल में बदलाव आज़माए जा चुके हों, और फिर भी दिक़्क़तें स्कूल या दोस्ती के रास्ते में आ रही हों। 5 साल से छोटे बच्चे के लिए, गाइडलाइंस किसी भी दवा से पहले एक दूसरे विशेषज्ञ की राय लेने की सलाह देती हैं। ऐसा कोई भी फ़ैसला आपके परिवार के साथ मिलकर लिया जाता है, और समय-समय पर उस पर दोबारा नज़र डाली जाती है।
याद रखिए
एक अच्छे विशेषज्ञ आपके हाथ में एक लेबल थमाकर चले नहीं जाते। वे पूरे बच्चे को देखते हैं: ध्यान, इंद्रियाँ, नींद, स्कूल, दोस्ती, परिवार, और आपके बच्चे की असली ताक़तें। समय के साथ योजना में बदलाव होते रहते हैं, और हर फ़ैसले में आप शामिल रहते हैं।
अगर आपका बच्चा कभी मरने की या ख़ुद को चोट पहुँचाने की बात करे, तो इसे गंभीरता से लीजिए और उसी दिन मदद लीजिए। अगर वह अभी इसी वक़्त ख़तरे में है, तो 112 पर फ़ोन कीजिए। Tele-MANAS, 14416, मन की सेहत के लिए सरकार की मुफ़्त हेल्पलाइन है, जो दिन-रात किसी भी वक़्त खुली रहती है, और इस किताब के आख़िर में जिस क्राइसिस कार्ड का लिंक दिया गया है, उसमें भी यह नंबर है। अपने बच्चे से ऐसे ख़यालों के बारे में नरमी से और सीधे पूछना ठीक है। किशोरों और बड़ों पर हुई स्टडीज़ में, आत्महत्या के ख़यालों के बारे में पूछे जाने से वे ख़याल बढ़े नहीं।
और जानना चाहें तो
पहली मुलाक़ात से पहले आपके पास हर जवाब होना ज़रूरी नहीं है। आपने जो देखा है, वही लेकर जाइए: आपके बच्चे को क्या भारी पड़ता है, क्या उसे शांत करता है, उसे क्या पसंद है, और मुश्किल पल कब आते हैं। अपने तूफ़ान वाले नोट्स भी ले जाइए। उनसे विशेषज्ञ को बहुत मदद मिलती है, और वे एक डरावनी मुलाक़ात को साथ मिलकर किए जाने वाले काम में बदल देते हैं।
जो बच्चा आज दो तरफ़ खिंच रहा है, वही आगे चलकर कमाल के काम करने वाला इंसान बन सकता है, जब उसकी दोनों तरफ़ों को समझ लिया जाए।
अपने बच्चे के बारे में वे दो या तीन बातें लिखिए जो आपको सबसे ज़्यादा चिंता में डालती हैं, और दो या तीन बातें जो आपको उसमें सबसे ज़्यादा पसंद हैं। साथ में एक तूफ़ान लिखिए, और यह भी कि ठीक उससे पहले क्या हुआ था। यह लिस्ट अपने फ़ोन में रखिए, और पहली मुलाक़ात पर साथ ले जाइए।
यह जानकारी कहाँ से है
और पढ़ने के लिए
यह गाइड समझने में मदद करती है। यह निदान नहीं है। उसके लिए डॉक्टर से मिलें।