साथी की गाइड
अनोखे अनुभवकिसी को अनोखे अनुभवों के दौर में प्यार करना
उस पति, पत्नी या साथी के लिए एक गर्मजोश, काम की गाइड जिसका अपना कोई अनोखे अनुभवों से गुज़र रहा है: बहस किए या सहमत हुए बिना कैसे जवाब दें, अपना ख़याल कैसे रखें, और जल्दी मदद कैसे लें।
जब उन्हें दुनिया अलग दिखने लगे
अगर आपके साथी को ऐसी चीज़ें सुनाई या दिखाई देने लगी हैं, या वे ऐसी बातें मानने लगे हैं जिनमें आप उनके साथ नहीं हो पाते, तो यह आपके मन का वहम नहीं है। आप ज़रूरत से ज़्यादा भी नहीं सोच रहे। कुछ सच में हो रहा है, उसका एक नाम है, और आप दोनों के लिए मदद मौजूद है।
सुनीता ने सबसे पहले छोटी-छोटी बातें देखीं। राहुल ने सोना छोड़ दिया। वह देर रात बार-बार खिड़की से बाहर झाँकने लगा। फिर एक शाम उसने बहुत शांति से सुनीता से कहा कि पड़ोसी उनकी फ़ोन पर होने वाली बातें सुन रहे हैं। सुनीता कुछ भी कहती, वह यकीन टस से मस नहीं हुआ, और उसे लगा जैसे उसके अपने पैरों तले की ज़मीन खिसक गई हो।
आपकी कहानी अलग दिख सकती है, पर उसकी शक्ल अक्सर वही होती है। हो सकता है आपके साथी को कोई आवाज़ सुनाई दे, जबकि वहाँ कोई न हो। हो सकता है उन्हें किसी ऐसी बात का पक्का यकीन हो जो आपको दिखती ही नहीं। उनके लिए यह बिलकुल असली लग सकता है, और यह आप दोनों के लिए डरावना हो सकता है।
इस पैटर्न को नाम देने से राहत मिल सकती है। नाम का मतलब है कि इसे समझा जा सकता है और इसका इलाज हो सकता है, बस झेलते रहना नहीं पड़ता। डॉक्टरी नाम जो आप सुन सकते हैं, वह है साइकोसिस। यह लागू होता है या नहीं, यह सिर्फ़ एक डॉक्टर ही बता सकते हैं, और यह किताबचा आपके साथी पर कोई लेबल नहीं लगाता।
इसे पढ़ लेने से आप उनके डॉक्टर या उनके थेरेपिस्ट नहीं बन जाते। इससे आप एक ऐसे साथी बनते हैं जो थोड़ा और समझता है। यह उन सबसे प्यारी चीज़ों में से एक है जो आप घर ला सकते हैं।
यह क्या है, और यह क्या नहीं है
ये अनुभव सेहत की एक समस्या हैं, आपके साथी में कोई खोट नहीं। यह बर्ताव बीमारी की आवाज़ है। यह इस बारे में कोई संदेश नहीं कि वे आपसे कितना प्यार करते हैं, तब भी नहीं जब वह यकीन आपके ही बारे में हो।
इसे समझने का एक तरीक़ा है, दिमाग के अंदर चुपचाप चलने वाला एक ख़तरा-और-मतलब समझने वाला सिस्टम। यह तय करता है कि किस चीज़ पर ध्यान देना है, और चीज़ों का मतलब क्या है। जब यह बहुत तेज़ चलने लगे, तो आम चीज़ें भी किसी गहरे मतलब या ख़तरे से भरी लग सकती हैं। भारी तनाव, नींद की कमी, बहुत ज़्यादा शराब या नशा, कुछ लोगों में कोई मुश्किल दौर शुरू कर सकते हैं।
यह कोई भूत-प्रेत का साया, सज़ा या कमज़ोर चरित्र नहीं है। इन अनुभवों से गुज़र रहे लोगों में हिंसा काफ़ी कम ही होती है। इस बात की संभावना ज़्यादा है कि दूसरे उन्हें चोट पहुँचाएँ, बजाय इसके कि वे ख़ुद हिंसा करें। यह बर्ताव बीमारी की आवाज़ है, इस बारे में कोई संदेश नहीं कि वे आपसे कितना प्यार करते हैं।
जब उसने मुझ पर इल्ज़ाम लगाया कि मैं उसके ख़िलाफ़ साज़िश कर रही हूँ, तो मेरा दिल टूट गया। महीनों बाद उसने बताया कि वह पूरे वक़्त बुरी तरह डरा हुआ था। असल में यह कभी मेरे बारे में था ही नहीं।
कविता, पत्नी, 38 साल
कभी-कभी वह यकीन आपके ही बारे में होता है। आपका साथी आप पर शक कर सकता है, आप पर इल्ज़ाम लगा सकता है, या आपके हाथ के खाने या आपके फ़ोन पर भरोसा करना छोड़ सकता है। यह ऐसे चुभता है जिसे कम ही लोग समझ पाते हैं। यह याद रखना मदद करता है कि डर पहले आया, और आप उसकी कहानी में खिंच आए।
यह आपकी वजह से नहीं हुआ, और आप इसे अकेले ठीक नहीं कर सकते। पर आप जो करते हैं, उससे मदद मिल सकती है। जब परिवार इलाज में हिस्सा लेते हैं, तो हालत के दोबारा बिगड़ने की नौबत कम बार आ सकती है। इलाज के साथ ठीक होना अक्सर मुमकिन है, और जल्दी शुरू हुआ इलाज ज़्यादा असरदार हो सकता है।
और जानना चाहें तो
बीमारी को इंसान से अलग करने का मतलब हर बात को छूट देना नहीं है। चोट सच्ची है, और बोझ भी। इसका मतलब है कि आप उस इंसान से लड़ना बंद कर देते हैं जिसे आप अब पहचान नहीं पाते, और एक ऐसी समस्या पर काम करना शुरू करते हैं जिसे आप दोनों साझा कर सकते हैं। "यह बीमारी है, और हम दोनों इसके एक ही तरफ़ हैं," यह ऐसा वाक्य है जिसके साथ आप दोनों खड़े हो सकते हैं, जब हालात थोड़े शांत हों।
कुछ दिनों तक, बस ध्यान दीजिए, बात उठाए बिना। ये अनुभव कब ज़्यादा तेज़ लगते हैं, और कब धीमे? किसी मुश्किल दिन से पहले नींद, तनाव और अकेले बिताए वक़्त का क्या होता है? आप अभी कुछ ठीक नहीं कर रहे। आप बस उस चीज़ की शक्ल सीख रहे हैं जिसके साथ आप दोनों जी रहे हैं।
वह लूप जो आप बार-बार दोहराते हैं
बहुत से जोड़े एक ही लूप में फिसल जाते हैं। कोई यकीन जड़ पकड़ता है, आप उससे बहस करते हैं, आपके साथी को लगता है कि उनकी बात नहीं मानी गई और वे और अकेले पड़ जाते हैं, और वह यकीन और पक्का हो जाता है। इस लूप को कोई नहीं चुनता, और आप में से कोई भी इससे बाहर निकल सकता है।
यह लूप प्यार से शुरू होता है। आपका साथी कुछ ऐसा कहते हैं जो सच नहीं हो सकता, और आप उसे ठीक करने दौड़ पड़ते हैं। आप सबूत दिखाते हैं। आपकी आवाज़ थोड़ी ऊँची हो जाती है। आप उन्हें अपने पास वापस लाने की कोशिश कर रहे होते हैं।
पर उस अनुभव के अंदर से देखें, तो वह असली लगता है। इसलिए आपकी बहस उन तक ऐसे पहुँचती है, "तुम्हें मेरी बात पर यकीन नहीं", या इससे भी बुरा, "तुम भी इसमें मिले हुए हो"। आपका साथी और अकेला महसूस करता है, और ज़्यादा छुपाता है, और यकीन और गहरा धँस जाता है। फिर आप और बारीकी से नज़र रखते हैं, और ज़्यादा फ़िक्र करते हैं, और घर का माहौल और गरम होता जाता है।
- कोई यकीन या अनुभव जड़ पकड़ लेता है, और आपके साथी को वह बिलकुल असली लगता है।
- आप बहस करते हैं, उसे ठीक करते हैं, या सबूत दिखाते हैं, क्योंकि आप उन्हें वापस चाहते हैं।
- उन्हें लगता है कि उनकी बात नहीं मानी गई और वे अकेले हैं, इसलिए वे बात छुपाते हैं और दूर हो जाते हैं।
- आप और बारीकी से नज़र रखते हैं और ज़्यादा फ़िक्र करते हैं, और यकीन और पक्का हो जाता है।
घर की यह गरमी मायने रखती है। शोध में सामने आया है कि घर में बहुत ज़्यादा टोका-टाकी, तल्ख़ी, या फ़िक्र में हर बात में ज़रूरत से ज़्यादा दख़ल का नाता हालत के ज़्यादा बार दोबारा बिगड़ने से है। यह दोष देने की बात नहीं है। यह किसी भी डरे हुए, प्यार करने वाले परिवार में हो सकता है जो दबाव में हो। इसका मतलब है कि शांत घर का नाता हालत के कम बार बिगड़ने से है, और शांत घर ऐसी चीज़ है जिसे आप बना सकते हैं।
एक दूसरा जाल भी है। शांति बनाए रखने के लिए, कुछ साथी उस यकीन से सहमत होने लगते हैं। यह दयालु लग सकता है, पर इसका मतलब है कुछ ऐसा कहना जिस पर आपको ख़ुद यकीन नहीं। बाहर का रास्ता बीच में है: आप बहस नहीं करते, और आप सहमत भी नहीं होते।
अगली बार जब आपको लगे कि लूप शुरू हो रहा है, तो उसे ठीक करने से पहले रुकिए। एक साँस लीजिए और कहिए, "मुझे दिख रहा है कि यह आपके लिए कितना डरावना है।" ध्यान दीजिए कि जब आप यकीन के बजाय भावना का जवाब देते हैं, तो क्या बदलता है।
असल में क्या मदद करता है, और क्या उल्टा पड़ता है
यकीन से नहीं, भावना से बात कीजिए। घर को शांत और सीधा-सादा रखिए। हालात टिके हुए हों तब मुश्किल दिनों के लिए मिलकर योजना बनाइए। और एक टीम की तरह इलाज के साथ बने रहिए।
यकीन से नहीं, भावना से बात कीजिए। आप कह सकते हैं, "मुझे यह वैसा नहीं दिखता, पर मुझे यकीन है कि आपको यह असली लगता है। यह सुनने में डरावना है।" यह ईमानदार है, और यह आपको उनकी तरफ़ रखता है। पास बने रहने के लिए आपको बहस जीतनी ज़रूरी नहीं है।
घर की गरमी कम कीजिए। छोटे, सीधे वाक्य बोलिए, और एक वक़्त में एक ही इंसान बोले। जब उन्हें जगह चाहिए तो जगह दीजिए, और दिन की लय टिकी हुई रखिए। नींद को बचाइए, क्योंकि नींद की कमी कुछ लोगों में कोई मुश्किल दौर शुरू कर सकती है।
परिवार के साथ होने वाले सेशन में, आगे आने वाले किसी मुश्किल दौर को संभालने की योजना बनाना भी शामिल हो सकता है। यह योजना आप ख़ुद भी शुरू कर सकते हैं। किसी शांत हफ़्ते में साथ बैठिए। वे बदलाव लिख लीजिए जो पिछली बार आप दोनों ने देखे थे, जैसे नींद का टूटना, दूर-दूर रहना, या शक का फिर से लौटना। फिर तय कर लीजिए कि इन्हें देखकर आप दोनों क्या करेंगे, जैसे डॉक्टर को फ़ोन करना। जो योजना बनाने में आपके साथी ने ख़ुद मदद की हो, वह उन्हें अपनी लग सकती है, न कि कोई ऐसी चीज़ जो उन पर थोपी गई।
एक टीम की तरह इलाज के साथ बने रहिए। स्टडीज़ में, जो लोग हालत टिकने के बाद भी अपनी दवा लेते रहे, उनमें दवा छोड़ देने वालों के मुक़ाबले हालत कहीं कम बार दोबारा बिगड़ी। गाइडलाइंस कहती हैं कि दवा बंद करने का कोई भी फ़ैसला डॉक्टर के साथ मिलकर तय हो, धीरे-धीरे किया जाए, और उस दौरान शुरुआती निशानियों पर नज़र रखी जाए। अगर साइड इफेक्ट आपके साथी को परेशान कर रहे हैं, तो चुपके से दवा बंद करने के बजाय साथ मिलकर डॉक्टर से बात कीजिए।
कुछ परिवारों को लगता है कि खाने या चाय में दवा छुपाकर देना ही अकेला रास्ता है। कृपया डॉक्टर को साथ लिए बिना ऐसा मत कीजिए। अगर यह पकड़ा गया, तो भरोसा बुरी तरह टूट सकता है। घर में जो हो रहा है, उसके बारे में डॉक्टर से खुलकर बात कीजिए, और दूसरे रास्तों के बारे में पूछिए, जैसे हर कुछ हफ़्तों में इंजेक्शन से दी जाने वाली दवा।
याद रखिए
यकीन का नहीं, भावना का जवाब दीजिए। घर को शांत रखिए और नींद को टिका हुआ। शुरुआती निशानियों को ज़रूरत पड़ने से पहले ही जान लीजिए। और इलाज का दरवाज़ा खुला रखिए, साथ मिलकर, उन दिनों भी जब यह किसी लड़ाई जैसा लगे।
साथ मिलकर सीखना भी मदद करता है। डॉक्टर या थेरेपिस्ट के साथ परिवार वाले सेशन, हालत के दोबारा बिगड़ने और अस्पताल में भर्ती होने को कम कर सकते हैं। डॉक्टर से पूछिए कि क्या आप दोनों के लिए ऐसे सेशन मिल सकते हैं। आप उनके इलाज में बस बैठी हुई सवारी नहीं हैं। आप उसका हिस्सा हैं।
इस हफ़्ते, वह एक शुरुआती निशानी चुनिए जो आपको सबसे ज़्यादा परेशान करती है, शायद नींद। मिलकर एक छोटा क़दम तय कीजिए, जैसे नींद दो रातों तक खिसके तो एक-दूसरे को बता देना। हालात शांत होने पर बनाया गया एक साझा संकेत, तूफ़ान के बीच सौ बार याद दिलाने से ज़्यादा क़ीमती है।
खुद को खोए बिना उनके साथ खड़े रहना
ख़ाली प्याले से आप किसी को कुछ नहीं दे सकते। इन अनुभवों के साथ-साथ जीना मुश्किल है, और अपना ख़याल रखना स्वार्थ नहीं है। यही आपको इस लंबे रास्ते पर बार-बार साथ निभाते रहने के काबिल बनाए रखता है।
ख़ाली प्याले से आप किसी को कुछ नहीं दे सकते। इन अनुभवों से गुज़रते किसी इंसान की देखभाल, किसी भी परिवार पर एक सच्चा बोझ डाल सकती है। गाइडलाइंस कहती हैं कि देखभाल करने वालों को भी, जितनी जल्दी हो सके, अपने लिए जानकारी और सहारा मिलना चाहिए। अपना ख़याल रखना देखभाल का ही हिस्सा है, उससे छुट्टी नहीं।
अपनी ज़िंदगी को भी चलते रहने दीजिए। आपका काम, आपके दोस्त, आपका आराम, और एक चीज़ जो बस आपकी अपनी है, ये अब भी मायने रखते हैं। यही पूरी शादी को सिर्फ़ बीमारी के बारे में बन जाने से रोकते हैं।
हदें प्यार का काम हैं। यह कहना जायज़ है कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, पैसे, नींद और अपने आराम को लेकर। आपकी सुरक्षा भी मायने रखती है। अगर कभी आप असुरक्षित महसूस करें, तो वहाँ से हट जाइए, किसी भरोसे वाले इंसान के पास रहिए, और मदद के लिए फ़ोन कीजिए। इमरजेंसी में 112 पर कॉल कीजिए।
किसी मुश्किल दौर के दौरान और उसके बाद, शादी में बदलाव आ सकता है। हो सकता है कुछ समय के लिए नज़दीकी, छूना या चाहत कम हो जाए। इसकी कई वजहें हो सकती हैं, और उनमें से एक यह है कि कुछ दवाएँ सेक्स की इच्छा कम कर सकती हैं। इसके बारे में नरमी से बात कीजिए, और डॉक्टर के सामने भी यह बात रखिए, क्योंकि हो सकता है कोई दूसरी दवा हो जिसके साइड इफेक्ट कम हों। छोटे से शुरू कीजिए, एक साथ सैर या एक साथ खाना, और बाक़ी को धीरे-धीरे लौटने दीजिए। एक मुश्किल मौसम का मतलब शादी का ख़त्म होना ज़रूरी नहीं।
रिश्तेदार झट से बीच में आ सकते हैं, और हमेशा नरमी से नहीं। कुछ आप पर इसे छुपाने का दबाव डाल सकते हैं, इस फ़िक्र में कि लोग क्या कहेंगे। भारत की एक स्टडी में, परिवार के लगभग आधे देखभाल करने वालों को दूसरों को अपने रिश्तेदार की बीमारी के बारे में बताने में असहज लगा। कुछ रिश्तेदार डॉक्टर के बजाय पूजा-पाठ या किसी बाबा का सुझाव देते हैं। अगर आस्था आप दोनों को सुकून देती है, तो वह डॉक्टरी इलाज के साथ-साथ चल सकती है, उसकी जगह नहीं। जो भी दूसरे उपाय आप आज़मा रहे हैं, उनके बारे में डॉक्टर को बताइए। एक छोटी, टिकी हुई बात मदद करती है: "हम इस पर साथ मिलकर काम कर रहे हैं, एक डॉक्टर की मदद से।"
और जानना चाहें तो
एक ऐसा इंसान ढूँढिए जो आपकी तरफ़ हो, एक बहन, एक दोस्त, कोई जो आपको जज न करे। मुश्किल बात को ज़ोर से कह देना सीने से बोझ उतारता है। नाराज़गी और अकेलापन चुप्पी में बढ़ते हैं। आराम पाए हुए, ज़्यादा टिके हुए आप ही इस शादी की सबसे अच्छी चीज़ हैं।
इस हफ़्ते, एक ऐसी चीज़ चुनिए जो सिर्फ़ आपके लिए हो: आधा घंटा किसी किताब के साथ, किसी दोस्त को एक कॉल, फ़ोन के बिना एक सैर। इसे बिना किसी अपराध-बोध के लीजिए। ध्यान दीजिए कि घर बिखर नहीं जाता, और आप थोड़ा और टिके हुए लौटते हैं।
कब आगे बढ़कर संभालना है, और जल्दी मदद पाना
कुछ निशानियाँ कहती हैं कि अभी कुछ कीजिए, बाद में नहीं। अगर आपको कभी उनकी सुरक्षा की, या अपनी सुरक्षा की चिंता हो, तो उसे गंभीरता से लीजिए, साफ़-साफ़ पूछिए, और इसे अकेले मत संभालिए। मदद आप दोनों के लिए मौजूद है।
कुछ निशानियाँ कहती हैं कि अभी कुछ कीजिए। नज़र रखिए कि कहीं कई रातों से बिलकुल नींद तो नहीं आ रही, या खाना-पीना तो नहीं छूट गया। नज़र रखिए कि कहीं ऐसी आवाज़ें तो नहीं आ रहीं जो उनसे कुछ करने को कहें, या वे किसी यकीन पर जोखिम भरे तरीक़े से अमल तो नहीं कर रहे। नज़र रखिए कि कहीं मौत की बात, या इस दुनिया में न रहना चाहने की बात तो नहीं हो रही। इनके अपने आप गुज़र जाने का इंतज़ार मत कीजिए। उसी दिन मदद लीजिए।
इन अनुभवों से गुज़र रहे लोगों में ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने और आत्महत्या का ख़तरा औसत से ज़्यादा होता है। अगर आपको फ़िक्र हो, तो साफ़-साफ़ पूछिए कि क्या वे अपनी जान ख़त्म करने के बारे में सोच रहे हैं। पूछने से यह ख़याल उनके मन में नहीं आता। इसके बारे में खुलकर बात करने से शायद यह हल्का भी हो जाए।
अगर ख़तरे की निशानियाँ दिख रही हैं, तो शांत रहिए और सीधे-सादे शब्दों में बात कीजिए। आप कह सकते हैं, "मुझे दिख रहा है कि आपको डर लग रहा है, और मुझे आपको सुरक्षित रखना है। चलिए, साथ मिलकर डॉक्टर को फ़ोन करते हैं।" यह यकीन से बहस करने का वक़्त नहीं है। अगर आपको फ़िक्र है तो पास रहिए, और उन चीज़ों तक पहुँच कम करने में मदद कीजिए जिनसे वे ख़ुद को चोट पहुँचा सकते हैं। अगर बात इंतज़ार नहीं कर सकती, तो उनकी रज़ामंदी हो तो उन्हें नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में ले जाइए, या 112 पर कॉल कीजिए।
Tele-MANAS, 14416, मन की सेहत के लिए सरकार की मुफ़्त हेल्पलाइन है, जो दिन के 24 घंटे खुली रहती है। कोई भी कॉल कर सकता है, साथी के तौर पर आप भी। एक प्रशिक्षित काउंसलर फ़ोन उठाते हैं और आपको आगे की मदद से जोड़ सकते हैं।
उन्हें जल्दी डॉक्टर तक पहुँचाइए, क्योंकि जल्दी शुरू हुआ इलाज ज़्यादा असरदार हो सकता है। संकट की घड़ियों के बीच, उन्हें इलाज से जुड़े रहने में मदद कीजिए। मुलाक़ातें निभाइए, और जैसे ही शुरुआती निशानियाँ दिखें, मदद के लिए हाथ बढ़ाइए।
आपके साथ
अगर बोझ कभी इस हद तक पहुँच जाए कि "मुझसे यह और नहीं होगा", तो यह एहसास समझ में आता है, और मदद पहुँच में है। यह आपकी शादी पर कोई फ़ैसला नहीं है। Tele-MANAS 14416 पर, और नीचे जुड़े संकट कार्ड पर, ऐसे लोग हैं जिनसे आप बात कर सकते हैं, किसी भी वक़्त, आप दोनों में से किसी के लिए भी।
आपको यह सब अकेले नहीं उठाना है, और यह कभी आपके अकेले उठाने के लिए बना ही नहीं था। सबसे मज़बूत काम जो आप कर सकते हैं, वह है जल्दी, मिलकर मदद के लिए हाथ बढ़ाना, और बढ़ाते रहना।
वही साथी जिसकी दुनिया डरावनी हो गई थी, फिर से टिकी हुई ज़मीन पा सकता है, जब आप दोनों कहानी पर बहस करना छोड़कर साथ मिलकर डर का सामना करने लगते हैं।
आज रात, अपने फ़ोन में दो चीज़ें सहेज लीजिए। पहली, Tele-MANAS, 14416, ताकि ज़रूरत पड़ने से पहले ही वह वहाँ मौजूद हो। दूसरी, एक शुरुआती निशानी जिस पर आप दोनों नज़र रखने को सहमत हुए थे, और वह छोटा क़दम जो आप उसे देखकर उठाएँगे। एक क़दम मदद की ओर और एक एक-दूसरे की ओर, इसी तरह लंबा रास्ता आसान होता जाता है।
यह जानकारी कहाँ से है
यह गाइड समझने में मदद करती है। यह निदान नहीं है। उसके लिए डॉक्टर से मिलें।