जब आपका किशोर बच्चा उदास ही रहने लगे

सुनीता को यह धीरे-धीरे नज़र आया। उनका बेटा रोहन सोलह साल का है। उसने खाने के वक़्त बाहर आना बंद कर दिया। वह बेबात अपनी छोटी बहन पर भड़क जाता। रविवार को देर तक सोता, और स्कूल वाली रातों में जागता पड़ा रहता। उसके नंबर गिरने लगे, और उसने दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलना छोड़ दिया। जब सुनीता ने पूछा कि क्या हुआ है, तो उसने कहा "कुछ नहीं" और दरवाज़ा बंद कर लिया।

शायद आपकी कहानी भी कुछ-कुछ ऐसी ही है। शायद किसी शिक्षक का फ़ोन आया, या आपके बच्चे ने कुछ ऐसा कहा जिससे आप डर गए। शायद बस मन में एक भारी-सा एहसास है कि कुछ बदल गया है। एक साँस लीजिए। आज आपके पास एकदम सही शब्द होने ज़रूरी नहीं हैं। आपके किशोर बच्चे को सबसे पहले ऐसे माता या पिता चाहिए जो पास बने रहें, ऐसे नहीं जिनके पास हर जवाब हो।

आज आप जहाँ बैठे हैं, वहाँ बैठने वाले आप अकेले माता या पिता बिलकुल नहीं हैं। किशोर उम्र में ऐसी उदासी आम है जो आकर टिक जाती है। यह अक्सर नज़र से छूट भी जाती है, शायद इसलिए कि यह हमेशा दुख जैसी नहीं दिखती। बहुत से किशोरों में यह चिड़चिड़ेपन की तरह दिखती है, या परिवार और दोस्तों से दूर हो जाने की तरह।

इसे साफ़-साफ़ सुनिए, क्योंकि अपराध-बोध इसे दबा देने की कोशिश करेगा। जो किशोर उदासी में डूब जाता है, वह इस बात का सबूत नहीं है कि आप नाकाम रहे। यह आम तौर पर कई चीज़ों के जुड़ने से बनती है: एक झुकाव जो परिवारों में चल सकता है, और तनाव, जैसे किसी का सताना (बुलिंग) या घर में तनाव। यह आपकी परवरिश का कोई रिपोर्ट कार्ड नहीं है। यह आपका बच्चा जान-बूझकर मुश्किल बनना भी नहीं चुन रहा।

आपसे यह उम्मीद भी नहीं है कि यह कितना गंभीर है, इसे आप अकेले तय करें। इस तरह की हालत के लिए आप जो डॉक्टरी नाम सुन सकते हैं, वह है डिप्रेशन (अवसाद)। यह आपके बच्चे पर लागू होता है या नहीं, यह सिर्फ़ एक डॉक्टर ही बता सकते हैं। यह किताब आपके बच्चे पर कोई लेबल नहीं लगाएगी। यह आपको यह देखने में मदद करेगी कि क्या हो रहा है, और ऐसे जवाब देने में जिससे सचमुच मदद हो।

किशोरों का थोड़ा दूर होना स्वाभाविक है। वे अपनी ज़्यादा निजी जगह (प्राइवेसी) चाहते हैं, दोस्तों के साथ ज़्यादा वक़्त, और आपके साथ कम। एक बुरे दिन के बाद वे मुँह फुला लेते हैं और हफ़्ते के आख़िर तक ठीक हो जाते हैं। यह बड़े होने का आम हिस्सा है, और इसे ठीक करने की ज़रूरत नहीं।

टिकी रहने वाली उदासी अलग दिखती है। हो सकता है किसी शाम मन थोड़ा खिल जाए और फिर से डूब जाए, इसलिए एक अच्छे दिन का मतलब हमेशा यह नहीं कि उदासी गुज़र गई। यह घर पर, स्कूल में, और दोस्तों के बीच दिखने लगती है। आपका बच्चा वह क्रिकेट, वह संगीत, या वे दोस्त छोड़ सकता है जो उसे पहले बहुत प्यारे थे। पहचान एक बुरे दिन से नहीं होती, बल्कि ऐसे बदलाव से जो टिक जाए और फैलता जाए।

इसके साथ और बदलाव भी आ सकते हैं। आपके किशोर बच्चे की नींद ख़राब हो सकती है, या वह बहुत ज़्यादा सोने लगे। भूख कम हो सकती है या बढ़ सकती है। वह हर वक़्त थका हुआ लग सकता है, या उसे पढ़ाई पर ध्यान लगाना मुश्किल लग सकता है। कुछ बच्चे सिरदर्द या पेट दर्द की शिकायत करते हैं। यह सब आपको बच्चे से पूछताछ करके नहीं सुलझाना है। नीचे दी गई तस्वीर सिर्फ़ इसलिए है कि यह फ़र्क़ आपके मन में टिका रहे।

जब किशोर इसे शब्दों में कह पाते हैं, तो वे कह सकते हैं कि हर चीज़ बहुत ज़्यादा मेहनत वाली लगती है। जो चीज़ें पहले मज़ेदार थीं, वे फीकी लगती हैं। वे ख़ुद को किसी लायक नहीं समझ सकते, या इस बात का अपराध-बोध महसूस कर सकते हैं कि उन्होंने सबको निराश किया। ऐसे ख़याल उदासी का ही हिस्सा हैं, और उदासी छँटने के साथ इनके भी हल्के पड़ने की उम्मीद है।

यही वह बात है जो आपके जवाब देने का तरीका बदल देती है। जो ग़ुस्सा आपको दिखता है, वह शायद ऐसा दर्द है जिसे आपका बच्चा नाम नहीं दे पाता। जो किशोर खाने पर आप पर भड़क जाता है, हो सकता है वह दिन भर कुछ भारी ढोते-ढोते थक चुका हो। नीचे छिपे दर्द को देख पाने से आपका अपना ग़ुस्सा नरम पड़ सकता है। इससे आप अपने बच्चे से लड़ने के बजाय उसकी ओर बढ़ पाते हैं।

यह क्या नहीं है, इसे भी साफ़ कह देना ठीक रहेगा। यह आपके बच्चे का आलसी या कमज़ोर होना नहीं है। इसे आलस, या अनुशासन की कमी कहना, एक नौजवान को उस बोझ के साथ अकेला छोड़ देता है जो पहले ही बहुत भारी है। और यह ऐसी चीज़ भी नहीं जिसे इस उम्मीद में चुपचाप झेलते रहें कि अपने आप गुज़र जाएगी, बिना किसी डॉक्टर के देखे।

आप क्या कहते हैं, उससे ज़्यादा मायने यह रखता है कि आप कैसे सुनते हैं। आमने-सामने के बजाय साथ-साथ बैठकर बात करके देखिए: कार में, टहलते हुए, साथ खाना बनाते हुए। भाषण देने से बचिए, और किसी चचेरे या ममेरे भाई-बहन से तुलना करने से भी। अपने किशोर बच्चे से शांति से मिलना उसे दिखाता है कि घर में मुश्किल बातें कही जा सकती हैं। आपको शांत महसूस करना ज़रूरी नहीं। आपको बस इतना शांत दिखना है कि दरवाज़ा खुला रहे।

बहुत से माता-पिता के मन में एक डर होता है: कि आत्महत्या के बारे में पूछने से यह ख़याल बच्चे के दिमाग़ में आ जाएगा। शोध करने वालों ने इस सवाल को ध्यान से देखा है। जिन अध्ययनों को उन्होंने परखा, उनमें लोगों से आत्महत्या के ख़यालों के बारे में पूछने से वे ख़याल बढ़े नहीं। नरमी से और सीधे पूछना वह दरवाज़ा खोल सकता है जिसका आपका बच्चा शायद इंतज़ार कर रहा था।

तो पूछिए, सीधे और अपनेपन के साथ। आप कह सकते हैं, "तुम कुछ दिनों से बहुत उदास लग रहे हो, और मुझे तुमसे प्यार है। सच-सच बताओ, तुम कैसे हो?" अगर आपकी फ़िक्र इससे आगे जाती है, तो पूछिए: "कभी-कभी जब लोग इतना उदास महसूस करते हैं, तो उनके मन में यह ख़याल आता है कि वे ज़िंदा नहीं रहना चाहते। क्या तुम्हारे मन में ऐसे ख़याल आ रहे हैं?" फिर रुक जाइए, और बच्चे को जवाब देने दीजिए। अगर जवाब हाँ है, तो शांत रहिए, उसके साथ रहिए, और उसी दिन मदद लीजिए। आख़िरी हिस्सा बताता है कि कैसे।

शुरुआत दबाव से कीजिए। जो किशोर अंदर ही अंदर डूब रहा है, वह पढ़ाई करके इससे बाहर नहीं निकल सकता। कुछ समय के लिए लक्ष्य टॉप नंबर नहीं है। लक्ष्य है, दिन निकाल लेना। ज़रूरत हो तो स्कूल या कोचिंग सेंटर से बात कीजिए। कुछ महीनों के लिए हल्का बोझ आगे के सालों को बचा सकता है। अभी के लिए, आपके बच्चे की सेहत उसकी रैंक से पहले आती है।

फिर दिन को धीरे-धीरे ठहरा हुआ रखिए। डॉक्टरों के लिए बनी गाइडेंस सुझाती है कि खाने और सोने का वक़्त तय रहे, थोड़ा चलना-फिरना या खेल-कूद हो, और नौजवान को नरमी से उन चीज़ों की ओर लौटने का हौसला दिया जाए जो उसे पहले अच्छी लगती थीं। न्योता दीजिए, ज़बरदस्ती मत कीजिए। ऐसा न्योता जिसे वह बिना झगड़े मना कर सके, भाषण के मुक़ाबले मानना आसान होता है।

एक और चुपचाप-सा, ठोस कदम है। सबसे कठिन दौर में, उन चीज़ों तक पहुँच कम कीजिए जिनसे ख़ुद को चोट पहुँचाई जा सकती है। आत्महत्या की रोकथाम पर हुए शोध में सामने आया है कि इस तरह का कदम आत्महत्या रोकने में मदद करता है। अपने बच्चे के डॉक्टर से पूछिए कि आपके घर के लिए इसका क्या मतलब है। इसे शांति से और बिना हंगामे के कीजिए, परवाह की तरह, किसी सज़ा या इल्ज़ाम की तरह नहीं।

इस दौर से गुज़रते माता या पिता लगातार फ़िक्र, टूटी हुई नींद, और एक ऐसा मन ढो सकते हैं जो बंद ही नहीं होता। कुछ अपराध-बोध भी ढोते हैं, और अपना कहा हर कड़वा शब्द मन में दोहराते रहते हैं। यह कमज़ोरी नहीं है। तनाव के नीचे प्यार ऐसा ही दिखता है। डॉक्टरों के लिए बनी गाइडेंस उनसे कहती है कि वे पूरे परिवार को देखें, और माता-पिता को भी उनकी अपनी सेहत के लिए सहारा दें। अपने लिए मदद लेना स्वार्थ नहीं है; यह अपने बच्चे की मदद का हिस्सा हो सकता है।

तीन सीधी-सच्ची बातें थामे रखिए। यह आपकी वजह से नहीं हुआ। आप इसे अकेले ठीक नहीं कर सकते। पर आप मदद कर सकते हैं, और आप कैसे जवाब देते हैं, यह सचमुच मायने रखता है। एक ऐसा इंसान ढूँढिए जो आपकी तरफ़ हो, जीवनसाथी, बहन, कोई दोस्त, और जो हिस्सा सबसे मुश्किल है उसे उनके सामने ज़ोर से कहिए। फ़िक्र चुप्पी में भारी होती जाती है और बाँटने पर हल्की।

संयुक्त परिवार में आवाज़ें कई गुना हो जाती हैं। रिश्तेदार फ़ोन को, स्कूल को, या आपकी परवरिश को दोष दे सकते हैं। कुछ कह सकते हैं कि इस बारे में बात करने से परिवार की बदनामी होगी। आपको हर बहस जीतनी ज़रूरी नहीं। एक छोटी, टिकी हुई बात काम आती है: "हमारा बच्चा अभी ठीक नहीं है, और हम मदद ले रहे हैं।" आपके बच्चे की सेहत "लोग क्या कहेंगे" से ज़्यादा मायने रखती है।

घर के दूसरे बच्चों को मत भूलिए। भाई-बहन भाँप सकते हैं कि कुछ ग़लत है। वे डर सकते हैं या ख़ुद को किनारे किया हुआ महसूस कर सकते हैं, और चुप रह सकते हैं ताकि बोझ और न बढ़े। कुछ सच्ची बातें मदद करती हैं: कि उनके भाई या बहन का दौर मुश्किल चल रहा है, कि बड़े लोग मदद ले रहे हैं, और कि वे भी प्यारे हैं।

ज़्यादातर वक़्त आपका काम है, पास बने रहना और अपने किशोर बच्चे को डॉक्टर तक पहुँचने में मदद करना। पर कुछ इशारे बताते हैं कि ख़तरा पास हो सकता है। तब आप उसी दिन कुछ करते हैं, और इंतज़ार नहीं करते। यहाँ अपने मन की सुनिए। ऐसी मदद माँग लेना कहीं बेहतर है जिसकी शायद ज़रूरत न थी, बजाय इसके कि वह पल छूट जाए जो मायने रखता था।

अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा अभी ख़तरे में है, तो इसे किसी भी दूसरी इमरजेंसी की तरह लीजिए। 112 पर कॉल कीजिए, या उसे सबसे नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में ले जाइए। उसे अकेला मत छोड़िए, और उन चीज़ों तक उसकी पहुँच हटा दीजिए जिनसे ख़ुद को चोट पहुँचाई जा सकती है। हो सके तो परिवार के किसी भरोसेमंद सदस्य से मदद माँगिए, ताकि हर वक़्त कोई न कोई आपके बच्चे के साथ रहे। Tele-MANAS, 14416 पर, मन की सेहत के लिए भारत सरकार की मुफ़्त हेल्पलाइन है, जो किसी भी वक़्त खुली रहती है, दिन हो या रात। आप अपने लिए सलाह लेने के लिए भी इस पर कॉल कर सकते हैं।

आगे के लंबे रास्ते के लिए यह बात थामे रखिए: असरदार मदद मौजूद है, और बहुत से किशोर ऐसी उदासी से उबर जाते हैं। उदासी लौट भी सकती है, इसलिए डॉक्टर के पास फ़ॉलो-अप ज़रूरी है। हल्की उदासी के लिए, गाइडेंस कहती है कि सबसे पहले बातचीत से इलाज (टॉकिंग थेरेपी) दिया जाए, दवा नहीं। एक प्रशिक्षित काउंसलर, साइकोलॉजिस्ट, या मानसिक रोग के डॉक्टर (साइकेट्रिस्ट) आपके किशोर बच्चे को अपने ख़याल समझने, रोज़ की छोटी-छोटी आदतें फिर से बनाने, और जो दुख रहा है उस पर बात करने में मदद कर सकते हैं। जल्दी हाथ बढ़ाने से और दरवाज़े खुलते हैं।

दवाओं का क्या? मध्यम से गंभीर उदासी के लिए भी बातचीत से इलाज दिया जाता है, और बच्चों और किशोरों के मानसिक रोग के डॉक्टर (साइकेट्रिस्ट) उसके साथ दवा भी सुझा सकते हैं, कभी-कभी शुरुआत से ही। दवा सिर्फ़ उसी विशेषज्ञ के पूरे आकलन के बाद आती है, आपके परिवार को साथ लेकर, और डॉक्टर ख़ास तौर पर शुरुआती हफ़्तों में कड़ी नज़र रखते हैं। किसी नौजवान के लिए दवा मानसिक रोग के डॉक्टर का फ़ैसला है, जो आपके साथ मिलकर लिया जाता है; इसे कभी अपने आप शुरू या बंद मत कीजिए।