ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಣಿ
ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್ನಿಮ್ಮ ಆಟಿಸಂ ಟೂಲ್ಕಿಟ್
ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕೋಕೆ, ಶಕ್ತಿ ಕಾಪಾಡ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ್ದನ್ನ ಹೇಳೋಕೆ, ಮತ್ತೆ ಡಾಕ್ಟರ್-ಭೇಟಿಗೆ ರೆಡಿ ಆಗೋಕೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪುಟಗಳು. ನೀವೇ ತುಂಬೋ ಜೊತೆಗಾರ.
ನನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಯೋಜನೆ
ಸದ್ದು ಬೆಳಕು ಸ್ಪರ್ಶದ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಇರೋ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಆಟಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರೋದ್ರ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತೆ ಮೂಲ ಭಾಗ, ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡುತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯಾವುದು ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸುಸ್ತು ಕೊಡೋ ಒಂದು ದಿನಾನ ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದೊಂದೇ ಇಂದ್ರಿಯಾನ ತುಂಬಿ.
| ಇಂದ್ರಿಯ | ಯಾವುದು ನನಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡುತ್ತೆ | ಯಾವುದು ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ | ನನ್ನ ಯೋಜನೆ |
|---|---|---|---|
| ಸದ್ದು | |||
| ಬೆಳಕು | |||
| ಸ್ಪರ್ಶ, ಬಟ್ಟೆ | |||
| ವಾಸನೆ, ರುಚಿ | |||
| ಜನಜಂಗುಳಿ, ಚಲನೆ |
ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ತೊಂದರೆ ಕೊಡೋ ಒಂದೇ ಇಂದ್ರಿಯದಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ. ಈ ವಾರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆಸರು ಕೊಡಿ: ಒಂದು ಜೊತೆ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂದವಾದ ಬಲ್ಬ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಿ, ಮನೆಗೆ ಬರೋಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾದ ದಾರಿ.
ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಲೆಕ್ಕ
ಪೂರ್ತಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡ್ತಾ, ಜೊತೆಗೆ ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನ ಹೊತ್ಕೊಂಡು ನಡೆಯೋದು ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಬರ್ನೌಟ್ ಆಗಬಹುದು, ಅಂದ್ರೆ ಶಕ್ತಿ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತೆ ತಾಳ್ಮೆಯಲ್ಲಿ ಆಗೋ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಇಳಿತ, ಮತ್ತೆ ಇದೂ ಬೇಸರದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನ ಸುಸ್ತು ಮಾಡುತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನ ಮತ್ತೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತೆ ಅಂತ ಗಮನಿಸಿ ಬರೀರಿ, ಆಗ ಆ ಇಳಿತಾನ ನೀವು ಬೇಗ ಹಿಡಿಯಬಹುದು.
| ದಿನ | ಶಕ್ತಿ, 1 ರಿಂದ 5 | ಇವತ್ತು ಯಾವುದು ನನ್ನನ್ನ ಸುಸ್ತು ಮಾಡ್ತು | ಯಾವುದು ನನ್ನನ್ನ ಮತ್ತೆ ತುಂಬಿಸ್ತು | ಮಾಸ್ಕ್ ಮಟ್ಟ |
|---|---|---|---|---|
| ಸೋಮ | ||||
| ಮಂಗಳ | ||||
| ಬುಧ | ||||
| ಗುರು | ||||
| ಶುಕ್ರ | ||||
| ಶನಿ | ||||
| ಭಾನು |
ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಲು ತುಂಬಿ. ಒಂದು ವಾರ ಆದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಸುಸ್ತು ಮಾಡೋ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆತ್ತಗೆ ಮಾಡೋ ಒಂದೊಂದು ದಾರಿ ಯೋಜಿಸಿ. ಅರ್ಧ ತುಂಬಿದ ಲೆಕ್ಕ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುತ್ತೆ.
ನನ್ನ ಸಂವಹನ ಕಾರ್ಡ್
ಆಟಿಸ್ಟಿಕ್ ಜನ ಮತ್ತೆ ಆಟಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಜನ, ಎರಡೂ ಕಡೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಅರ್ಥ ಇನ್ನೊಬ್ರಿಗೆ ತಪ್ಪಿಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ಎರಡೂ ಕಡೆಯ ಒಂದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇರೋ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡ್ತೀರಾ ಅಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ರೆ, ಜನ ಅರ್ಧ ದಾರಿ ಬಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನ ಸೇರೋಕೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.
| ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡ್ತೀನಿ ಅನ್ನೋದ್ರ ಬಗ್ಗೆ | ನನ್ನ ಉತ್ತರ |
|---|---|
| ನಾನು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡೋ ರೀತಿ | |
| ಅರ್ಥ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ ನನಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ | |
| ಯಾವುದು ಅದನ್ನ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ ಮಾಡುತ್ತೆ | |
| ನನಗೆ ಒಂದು ವಿರಾಮ ಬೇಕು ಅಂತ ನಾನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸ್ತೀನಿ | |
| ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು ನೋಡೋದು, ಧ್ವನಿ, ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತಾಡೋದ್ರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ್ದು |
ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಇರೋವಾಗ ಇದನ್ನ ಒಮ್ಮೆ ತುಂಬಿ. ಆಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸ್ತಾ ಕೂರೋ ಬದ್ಲು, ಇದನ್ನ ಒಬ್ಬ ಡಾಕ್ಟರ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ಗೆ, ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.
ಡಾಕ್ಟರ್-ಭೇಟಿಗೆ ರೆಡಿ ಆಗೋದು
ಆಟಿಸ್ಟಿಕ್ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಲ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎದುರಾಗ್ತಾವೆ, ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಸದ್ದು ಬೆಳಕು ಸ್ಪರ್ಶದ ಭಾರದಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಯಾರೂ ಅರ್ಥ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳದೇ ಇರೋವರೆಗೂ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷ ಸಿದ್ಧ ಆಗೋದು, ಮತ್ತೆ ಒಂದೆರಡು ಚಿಕ್ಕ ಬದಲಾವಣೆ ಕೇಳೋದು, ಭೇಟೀನ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರೋ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ನಾನು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಸಹಾಯ ಆಗೋ ಯಾವುದಕ್ಕಾದ್ರೂ ಗುರುತು ಹಾಕಿ):
- ದಿನದ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್, ಆಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಇರುತ್ತೆ
- ಕಾಯೋಕೆ ಒಂದು ಶಾಂತ ಜಾಗ, ಅಥವಾ ಕರೆಯೋವರೆಗೂ ಹೊರಗೆ ಕಾಯೋ ಅವಕಾಶ
- ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಬರೆದು ವಿವರಿಸೋದು, ಅಥವಾ ಕೊನೆಗೆ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಬರಹದ ಸಾರಾಂಶ
- ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ, ಮತ್ತೆ ಒಂದೊಂದೇ ವಿಷಯ
- ನನ್ನ ಜೊತೆ ಆಸರೆಗೆ ಒಬ್ಬರನ್ನ ಕರ್ಕೊಂಡು ಬರೋದು
ಏನು ತರಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನಿದೆಯೋ ಅದನ್ನ ತನ್ನಿ. ಅರ್ಧ ತುಂಬಿದ ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಯನ್ನ ತೋರಿಸುತ್ತೆ.
- ನನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಯೋಜನೆ
- ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಲೆಕ್ಕ
- ನನ್ನ ಸಂವಹನ ಕಾರ್ಡ್
- ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಮತ್ತೆ ನಾನು ಕೇಳಬೇಕು ಅಂದ್ಕೊಂಡಿರೋ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಈ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದಿಗೆ
ಇದು ತುಂಬಲು ಇರುವ ಒಂದು ಸಾಧನ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಂಕಗಳೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ ತಿಳಿದ ಡಾಕ್ಟರ್ ಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ.