AuDHD ಮನಸ್ಸಿನ ಜೊತೆ ಬದುಕೋದು

ಒಂದೇ ತಲೆಯನ್ನ ಇಬ್ಬರು ಹಂಚ್ಕೊಂಡಿರೋ ಹಾಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನ್ಸ್ತಿದ್ರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಇದೇ ಕಾರಣ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗ ಆಸಕ್ತಿ, ಚಲನೆ ಮತ್ತೆ ಮುಂದಿನ ಹೊಸ ವಿಷಯದ ಹಿಂದೆ ಓಡ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ದಿನಚರಿ, ಒಂದೇ ತರಹ ಇರೋದು ಮತ್ತೆ ನೆಲೆ ನಿಲ್ಲೋಕೆ ಸಮಯ ಬೇಕು. ಎರಡೂ ನಿಜ. ಎರಡೂ ನೀವೇ.

ಒಂದು ಆಟಿಸ್ಟಿಕ್ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತೆ ಒಂದು ADHD ಮನಸ್ಸು ಜೊತೆಯಾಗಿ ನಡೆದಾಗ, ಜನ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನ AuDHD ಅಂತ ಕರೀತಾರೆ. ಈ ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರೋದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನ ಎರಡು ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಎಳೀತಿರೋ ಹಾಗೆ ಅನ್ಸಿದ್ರೆ, ಹೀಗೆ ಅನಿಸೋದು ನೀವೊಬ್ರೇ ಅಲ್ಲ.

ನಿಜವಾಗಿ ಆಗ್ತಿದ್ದದ್ದು ಏನಂದ್ರೆ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ರಚನೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತಿತ್ತು. ಆಟಿಸ್ಟಿಕ್ ಬದಿಗೆ ಆಳ, ಒಂದೇ ತರಹ ಇರೋದು ಮತ್ತೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳು ಬೇಕಿತ್ತು. ADHD ಬದಿಗೆ ಹೊಸತನ ಬೇಕಿತ್ತು, ಮತ್ತೆ ಬೇಜಾರಿನ ಕೆಲಸವನ್ನ ಶುರು ಮಾಡೋಕೆ ಅದಕ್ಕೆ ಆಗ್ತಿರ್ಲಿಲ್ಲ. ಇವೆರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಒಂದು ದೋಷ ಅಲ್ಲ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಅವು ಸುಮ್ಮನೆ ಒಂದು ಮನಸ್ಸು ರೂಪುಗೊಳ್ಳೋ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ರೀತಿ.

ಹಲವು ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೀರ್ಪು ಬೇಗ ಬರ್ತದೆ: ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಗಮನ ತುಂಬಾ ಚದುರಿದೆ, ಸುಮ್ಮನೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡು ಹೋಗು. ಆ ತೀರ್ಪು ಒಳಗಿರೋ ರಚನೆಯನ್ನ ತಪ್ಪಿಸ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರೋದರಲ್ಲಿ ಸೋಲ್ತಿರ್ಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇರೆ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬೇಕಾಗಿರೋ ಮನಸ್ಸನ್ನ ನಡೆಸ್ತಿದ್ರಿ.

ನೀವು ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ರೆ, ಮತ್ತೆ ಸುತ್ತಲಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಂದದೆ ಇದ್ರೆ, ಆ ಶ್ರಮ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವ್ರು ಇದನ್ನ ಬರ್ನೌಟ್ ಅಂತಾರೆ: ಶಕ್ತಿ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತೆ ತಾಳ್ಮೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಸಿಯೋ ಒಂದು ಕಾಲ. ಇದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟವರಾಗ್ತಿರೋದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಗುಡ್ಡ ಹತ್ತುತ್ತಲೇ ಇರೋ ಒಂದು ಮನಸ್ಸು.

ಸಂಶೋಧಕರು ಆಟಿಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತೆ AuDHD ಇರೋ ದೊಡ್ಡವರನ್ನ ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಮಾಸ್ಕಿಂಗ್‌ನ ಶ್ರಮಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತೆ ಬೇಸರಕ್ಕೂ ನಂಟು ಕಾಣಿಸ್ತದೆ. ಹಾನಿ ಇರೋದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಇರೋದು ಅದನ್ನ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಿಡೋಕೆ ತೆರೋ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ಕಟ್ಟದೇ ಇರೋ ಒಂದು ಜಗತ್ತಲ್ಲಿ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ, ಯಾಕಂದ್ರೆ ಇದು ತಪ್ಪನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿಂದ ತೆಗೀತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೆಟ್ಟಿದೆ ಅನ್ನೋ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಬೇಸರ ಬರ್ತಿಲ್ಲ. ಆ ಸುಸ್ತು ಮಾಸ್ಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಟ್ಟೋ ಬಿಲ್, ಮತ್ತೆ ಬಿಲ್ಲನ್ನ ಸಣ್ಣದು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಅಂತ ಇಲ್ಲ. AuDHD ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋ ವಿಷಯಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆದಾಗ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತವೆ.

ಜೋರಾದ ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದ ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಸ್ಪರ್ಶ AuDHD ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನ ಕಾಪಾಡ್ಕೊಳ್ಳೋದು ನಾಜೂಕುತನ ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ. ವಾರವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹಂಚಿ ಬಳಸೋದು ಸೋಮಾರಿತನ ಅಲ್ಲ, ಬರ್ನೌಟ್ ದೂರ ಇಡೋ ದಾರಿ ಅದೇ.

ಒಬ್ಬ ಡಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೊಂದೋ ಮಿಶ್ರಣ ಯಾವುದು ಅನ್ನೋದನ್ನ ಅವರು ಮಾತಾಡಿ ನೋಡಬಹುದು; ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾತಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತೆ ADHD ಬದಿಗೆ, ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡವರು ಆರಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಔಷಧಿ ಇರಬಹುದು. ಇವರಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದ್ರೂ ನೋಡೋದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೊಟ್ಟ ತೀರ್ಪು ಅಲ್ಲ. ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ರೇವಾ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಶುರು ಮಾಡಿದ್ಲು. ತನ್ನ ವಾರದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ದಿನಚರಿ ಬೇಕು ಮತ್ತೆ ಯಾವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೊಸತನ ಬೇಕು ಅಂತ ಅವಳು ಕಲಿತ್ಕೊಂಡ್ಲು, ಮತ್ತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ತುರುಕೋದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ಲು. ಅವಳು ಒಬ್ಬ ಗೆಳತಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ಲು, ಮತ್ತೆ ಆ ಗೆಳತಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡ್ಕೊಂಡ್ಲು. ತನ್ನನ್ನ ತಾನು ಮುರಿದವಳು ಅಂತ ಕರೆಯೋದನ್ನ ಅವಳು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ಲು. ಕೆಲವು ವಾರ ಆಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿ ಅನ್ಸ್ತಿತ್ತು. ಆದ್ರೆ ಅವಳ ಸ್ವಂತ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ನಿಷ್ಠುರತೆ ಮೆಲ್ಲಗಾಯ್ತು, ಮತ್ತೆ ಅದು ಬೇರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸ್ತು.

ಹಲವು ಜನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ AuDHD ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಬದುಕಿನ ತಡವಾದ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಗೊತ್ತಾಗೋದು, ಬಹಳ ಸಲ ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ; ಮತ್ತೆ ತಡವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕ ಆ ಅರಿವು ಬಹಳ ಸಲ ಒಂದು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಿ ಅಲ್ಲ, ಒಂದು ನಿರಾಳತೆ ಆಗಿ ಬರ್ತದೆ. AuDHD ಮನಸ್ಸಿನ ಜೊತೆ ನಿಜವಾದ ಕೊಡುಗೆಗಳೂ ಬರ್ತವೆ: ಇಷ್ಟದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಗಮನ, ಹೊಸ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಮತ್ತೆ ಬೇರೆಯವ್ರಿಗೆ ಕಾಣದ್ದನ್ನ ನೋಡೋ ಒಂದು ರೀತಿ. ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡ್ತಿರೋ ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆ ಗೆಳೆಯನ ಜೊತೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾತಾಡ್ತೀರೋ ಹಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡಿ.