भाई-बहन की गाइड
अनोखे अनुभवआपका भाई-बहन और अनोखे अनुभव
उस भाई या बहन के लिए अपनेपन से भरी, आसान भाषा वाली गाइड, जिसका अपना अनोखे अनुभवों से गुज़र रहा है: नर्स नहीं, भाई-बहन बने रहिए, और जानिए मदद कहाँ मिलेगी, उनके लिए और आपके लिए।
वह बोझ जो आपने नहीं चुना
जब किसी भाई या बहन को अनोखे अनुभव होने लगते हैं, तो पूरा परिवार उसी के इर्द-गिर्द बदल जाता है। अगर घर अलग और पहले से भारी लगता है, तो वह एहसास सही है। यह बोझ आपने नहीं चुना, और इसे नाम देना ही इसे अलग ढंग से उठाने का पहला कदम है।
शायद आपके भाई ने अपने कमरे से बाहर आना छोड़ दिया। शायद आपकी बहन धीमी आवाज़ में कहने लगी कि पड़ोसी उस पर नज़र रख रहे हैं। शायद एक रात चीख़-पुकार हुई, जल्दी-जल्दी डॉक्टर के पास जाना पड़ा, और बंद दरवाज़ों के पीछे बहुत सारी बातें हुईं जिनमें आप शामिल नहीं थे। उसके बाद घर पहले जैसा नहीं रहा।
अब परिवार का ध्यान एक ही तरफ़ बहता है। योजनाएँ अच्छे हफ़्तों और मुश्किल हफ़्तों के हिसाब से मुड़ती रहती हैं। रिश्तेदार ऐसे सवाल पूछते हैं जिनका जवाब कोई नहीं देना चाहता। इसमें से कुछ भी आपने नहीं चुना, फिर भी इसका कुछ हिस्सा आप उठा रहे हैं। भाई-बहन भी यह खिंचाव महसूस कर सकते हैं। परिवारों पर हुई एक छोटी स्टडी में सामने आया कि भाई-बहनों ने माता-पिता से ज़्यादा परेशानी और बोझ बताया।
मीरा 16 साल की है। वह पुणे में अपने माता-पिता, अपनी दादी और अपने भाई अर्जुन के साथ रहती है, जो 21 साल का है। पिछले साल अर्जुन को एक आवाज़ सुनाई देने लगी, जबकि वहाँ कोई नहीं होता था। उसे पक्का यकीन हो गया कि कॉलेज के लोग उसके बारे में बातें करते हैं। उसने सोना छोड़ दिया, और मीरा के मज़ाक पर हँसना भी छोड़ दिया। मीरा चुपचाप घर आने लगी, उसका दरवाज़ा देखने लगी, अपनी ख़बरें छोटी रखने लगी। किसी ने उससे ऐसा करने को नहीं कहा था। बस यह उसका काम बन गया।
यह किताबचा आपके भाई-बहन पर कोई लेबल नहीं लगाता। उनके साथ क्या हो रहा है, यह सिर्फ़ एक डॉक्टर ही बता सकते हैं। यह इसलिए है ताकि आप समझ सकें कि आप किस दौर से गुज़र रहे हैं, और आप अब तक क्या-क्या उठाते आए हैं।
याद रखिए
अगर आपके भाई-बहन के बीमार होने के बाद से घर भारी लगता है, तो यह आपके मन का वहम नहीं है, और आप बात का बतंगड़ नहीं बना रहे। इसे साफ़-साफ़ नाम देना, चाहे बस अपने आप से ही, इसके अंदर सीधे खड़े होने का पहला कदम है।
आपका भाई-बहन किस दौर से गुज़र रहा है
आपका भाई-बहन शायद ऐसी चीज़ें सुन, देख या मान रहा है जो दूसरे नहीं सुनते, देखते या मानते। उनके लिए यह बिलकुल असली लग सकता है। उन्होंने इसे चुना नहीं, और आपने इसे पैदा नहीं किया।
हो सकता है आपके भाई-बहन को कोई आवाज़ सुनाई दे, जबकि कोई बोल नहीं रहा। हो सकता है उन्हें ऐसी चीज़ें दिखें जो दूसरों को नहीं दिखतीं। या उनके मन में कोई ऐसा पक्का यकीन हो जो परिवार में और कोई नहीं मानता। उनके लिए यह बिलकुल असली लग सकता है। अक्सर वे यह नहीं देख पाते कि यह असली नहीं है।
ये अनुभव आपके भाई-बहन के लिए डरावने और परेशान करने वाले हो सकते हैं। ये उनके बर्ताव को भी बदल सकते हैं। इसलिए जिस भाई या बहन को आप जानते थे, वे अलग तरह से पेश आ सकते हैं, या लोगों पर शक करने लग सकते हैं। कोशिश कीजिए कि इसे ऐसे न लें कि वे आपको ठुकरा रहे हैं। इन अनुभवों से गुज़र रहे लोगों में हिंसा काफ़ी कम ही होती है। इस बात की संभावना ज़्यादा है कि दूसरे उन्हें चोट पहुँचाएँ, बजाय इसके कि वे किसी को चोट पहुँचाएँ।
आपके भाई-बहन ने इसे चुना नहीं, और आपने इसे पैदा नहीं किया। यह सेहत की एक समस्या है, कोई सज़ा या बद्दुआ नहीं। इसका इलाज मौजूद है: दवा, बातचीत वाली थेरेपी, और रोज़मर्रा के कामों में मदद।
क्योंकि ये अनुभव परिवारों में चल सकते हैं, आप चुपचाप सोच सकते हैं: क्या मेरे साथ भी ऐसा होगा? यह जायज़ सवाल है, और इसका ईमानदार जवाब मिलना चाहिए। आपकी संभावना उस इंसान से ज़्यादा है जिसके परिवार में ऐसा कुछ नहीं है। पर ज़्यादा का मतलब है ज़्यादा मुमकिन, पक्का नहीं।
कुछ बातें आपके हाथ में हैं। गांजा और ऐसे ही दूसरे नशों से दूर रहिए। गांजा उन कई नशों में से एक है जिनके बारे में पता है कि वे ये अनुभव शुरू कर सकते हैं। अपनी नींद का भी ध्यान रखिए, ख़ासकर परीक्षाओं के आसपास। कुछ लोगों में नींद की कमी भी इन्हें शुरू कर सकती है। अगर कभी आपको अपने बारे में फ़िक्र हो, तो किसी भरोसेमंद बड़े को बताइए। अगर आप परेशान महसूस करें और रोज़मर्रा की ज़िंदगी हाथ से फिसलने लगे, तो गाइडेंस डॉक्टरों से कहती है कि वे आपको बिना देर किए देखें।
महीनों तक मैं हर रात ख़ुद में निशानियाँ ढूँढती रही। जिस दिन मैंने अपने भाई के डॉक्टर से अपने डर के बारे में पूछा, उस रात पहली बार मैं ठीक से सो पाई।
मीरा, बहन, 16 साल
बीमारी को अपने भाई-बहन से अलग करके देखना भी मदद करता है। बीमारी ने आपके परिवार से जो छीना है, उस पर आप गुस्सा हो सकते हैं, और फिर भी उसके नीचे छिपे इंसान से प्यार कर सकते हैं। आपको इनमें से किसी एक को चुनना नहीं है।
वह काम जो किसी को नहीं दिखता
भाई-बहन अक्सर एक छुपा हुआ बोझ उठाते हैं: निशानियों पर नज़र रखना, अपने भाई या बहन के लिए बहाने बनाना, रिश्तेदारों को जवाब देना, और आगे जो आने वाला है उसके लिए ख़ुद को तैयार रखना। चुप्पी में उठाया बोझ और भारी होता जाता है। उसे खुलकर कह देना कुछ वज़न उतार देता है।
हो सकता है आप अपने भाई-बहन पर बारीकी से नज़र रखते हों कि कहीं हालत बिगड़ने की पहली निशानी तो नहीं। क्या वे सो रहे हैं? क्या वे किसी ऐसे से बात कर रहे हैं जो वहाँ है ही नहीं? हो सकता है जब कज़िन घर आते हैं तब आप उनकी बात संभाल लेते हों, या पड़ोसियों से बहाने बनाते हों। हो सकता है आप रिश्तेदारों के उन्हीं सवालों का जवाब बार-बार देते हों। यह सब काम है, भले ही कोई इसे काम न कहे।
हो सकता है आप अपने दोस्तों से जल्दी बड़े हो गए हों। आपने घर के ऐसे काम अपने सिर ले लिए जो कभी आपके थे ही नहीं। आपने अपनी परेशानियाँ छोटी रखीं ताकि परिवार के सिर पर एक फ़िक्र कम रहे। लोग आपको समझदार कहते रहे, जबकि असल में आप अपनी उम्र से ज़्यादा बोझ उठा रहे थे। अगर यह आपकी बात लगती है, तो इसका मतलब यह नहीं कि आप कमज़ोर हैं। यह किसी भी उम्र में उठाने के लिए बहुत है।
- निशानियों पर नज़र रखना और उनके लिए बहाने बनाना: वह काम जो किसी को दिखता नहीं।
- रिश्तेदारों को जवाब देना, और परिवार का राज़ छुपाए रखना।
- आगे के लिए ख़ुद को तैयार रखना सबसे भारी परत है, और सबसे चुप भी।
- खुलकर कह देने और बाँट लेने पर, वही बोझ उठाने में हल्का हो जाता है।
हो सकता है आप किसी और दूर की बात के लिए भी ख़ुद को कसते हों। क्या आपका भाई-बहन ठीक हो जाएगा? जब माता-पिता बूढ़े हो जाएँगे, तब उनका ख़याल कौन रखेगा? क्या यह सब चुपचाप आप पर आ जाएगा? इस बारे में ईमानदारी से सोचना ठीक है। इलाज के साथ, ये अनुभव अक्सर अच्छी तरह शांत हो सकते हैं, और आगे क्या होगा, यह अभी लिखा नहीं गया है। फ़िक्र को झुठलाने से वह हल्की नहीं होती। बस आप उसे अकेले और अँधेरे में उठाते रह जाते हैं।
आपके साथ
चुप्पी में उठाया बोझ और भारी होता जाता है। उसे खुलकर कह देना, चाहे बस किसी एक भरोसेमंद इंसान से, आपके सीने से कुछ वज़न उतार देता है। आपको इसे बिलकुल सही शब्दों में कहना ज़रूरी नहीं। आपको बस इसे पूरी तरह अकेले उठाना बंद करना है।
डर, शर्मिंदगी, और प्यार, सब एक साथ
हो सकता है आपको बीमारी से डर लगे, दूसरों के सामने शर्मिंदगी हो, शर्मिंदा होने पर अपराधबोध हो, और फिर भी आप अपने भाई-बहन से गहरा प्यार करें। इनमें से कोई भी बात आपको बुरा भाई-बहन नहीं बनाती। ये आपको एक मुश्किल हालत में फँसा एक इंसान बनाती हैं।
डर लगना आम है। अगले मुश्किल दौर का डर। किसी ऐसी आवाज़ का डर जो आपको सुनाई नहीं देती, या किसी ऐसे यकीन का जिस तक आप पहुँच नहीं पाते। कभी-कभी अपने भाई-बहन से ही डर, जब उनकी तबीयत बहुत ख़राब हो और वे अपने जैसे न रहें। यह डर समझ में आने वाला है, और इसे छुपाने के बजाय किसी बड़े को बता देना अच्छा है।
शर्मिंदगी भी आ सकती है। "लोग क्या कहेंगे" वाली फ़िक्र आप अच्छी तरह जानते होंगे, और हो सकता है आपका परिवार सब कुछ चुप रखने का फ़ैसला करे। भारत की एक स्टडी में सामने आया कि परिवार में देखभाल करने वालों में से लगभग आधे दूसरों को बताने में असहज महसूस करते थे। शर्मिंदगी महसूस करने का मतलब यह नहीं कि आप अपने भाई-बहन से कम प्यार करते हैं। शर्मिंदा होने पर अपराधबोध होना भी उसी बोझ का हिस्सा है।
ग़म भी हो सकता है। उस भाई या बहन का ग़म जो पहले आपके पास था: वे मज़ाक, टीवी के लिए झगड़े, वे योजनाएँ जो आप साथ बनाते थे। ऐसा ग़म जायज़ है, तब भी जब आपका भाई-बहन अब भी यहीं है और अब भी प्यारा है। इन भावनाओं को दबा देने से वे छोटी नहीं होतीं। वे छोटी बात पर गुस्से, या एक ऐसी थकान बनकर रिसती हैं जिसे आप समझा नहीं पाते।
राज़ भारी हो जाते हैं। आपको सबको बताना ज़रूरी नहीं, पर किसी एक को बता देने से मदद मिलती है। कोई एक ऐसा दोस्त चुनिए जो पहले भी अपनापन दिखा चुका हो और बातें अपने तक रख चुका हो। आप इसे सीधा-सादा रख सकते हैं: "मेरे भाई की तबीयत ठीक नहीं है, और घर पर हालात मुश्किल हैं। ज़्यादा कुछ बताने का मन नहीं है, पर लगा कि तुम्हें पता होना चाहिए।" यह आपकी कहानी है, और आपके भाई-बहन की भी, इसलिए उतना ही बताइए जितना आप दोनों के लिए ठीक लगे।
महीनों तक बहाने बनाने के बाद, ट्यूशन से घर लौटते हुए मीरा ने अपनी दोस्त सना को बताया। उसने सब कुछ नहीं समझाया। उसने कहा कि अर्जुन की तबीयत ठीक नहीं है, कि घर पर हालात मुश्किल हैं, और कि वह थक गई है। सना ने सौ सवाल नहीं पूछे। वह बस थोड़ा धीरे चलने लगी। अगले हफ़्ते उसने पूछा, "घर पर सब कैसा है?" महीनों में पहली बार मीरा को थोड़ा कम अकेलापन महसूस हुआ।
अगर कोई बुरी तरह पेश आए, तो इससे उनके बारे में पता चलता है, आपके परिवार के बारे में नहीं। आप किसी और को बताकर देख सकते हैं, या किसी काउंसलर से बात कर सकते हैं।
भाई-बहन, नर्स नहीं
आप भाई-बहन हैं, डॉक्टर, नर्स या हर वक़्त पहरा देने वाले नहीं। आप गहरा ख़याल रख सकते हैं और फिर भी वह इंसान नहीं बनना जो सब कुछ अकेला संभाले।
आप भाई-बहन हैं। आप डॉक्टर, नर्स, या वह इंसान नहीं हैं जिसे हर घंटे उन पर नज़र रखनी है। दवाएँ, अपॉइंटमेंट और सुरक्षा के प्लान अपने माता-पिता और डॉक्टर पर छोड़िए। आप गहरा ख़याल रख सकते हैं और फिर भी ये काम उन्हें वापस सौंप सकते हैं। आपके भाई-बहन को आपकी ज़रूरत एक भाई या बहन के रूप में है, उनका इलाज करने वाले एक और इंसान के रूप में नहीं।
जो मदद करता है, वह अक्सर छोटा और आम होता है। उनके साथ बैठकर चाय पीजिए। साथ में क्रिकेट मैच देखिए। आम बातों पर बात कीजिए, सिर्फ़ बीमारी पर नहीं। अगर वे कोई ऐसा यकीन बताएँ जो आप नहीं मानते, तो आपको न बहस करनी है, न हाँ में हाँ मिलानी है। आप कह सकते हैं, "यह तो सच में बहुत डरावना लगता है," और उस भावना के साथ बने रह सकते हैं। परिवार यह भी साथ मिलकर सीख सकते हैं कि कैसे पेश आना है। गाइडेंस सलाह देती है कि जो परिवार इससे गुज़र रहे किसी अपने के साथ रहते हैं, उनके लिए इलाज करने वाली टीम के साथ परिवार वाले सेशन हों। ये सेशन पूरे परिवार को इससे निपटने में मदद करने का एक तरीका हैं।
ख़याल रखिए, पर सब कुछ अपने सिर मत लीजिए।
आप अपने भाई-बहन से प्यार कर सकते हैं, इसके लिए बीमारी का हर हिस्सा ख़ुद उठाना ज़रूरी नहीं।
यकीन से बहस मत कीजिए।
जो यकीन इतना असली लगता है, वह बहस से शायद ही कभी हिलता है। उसके बजाय भावना को सुनिए।
आम ज़िंदगी बनाए रखिए।
मज़ाक, चाय, साथ में देखा कोई शो। उनका भाई-बहन होना वह चीज़ है जो सिर्फ़ आप दे सकते हैं।
बोझ बाँटिए।
अपने माता-पिता और डॉक्टर को साथ लीजिए। मदद तब सबसे अच्छी चलती है जब वह बँटी हुई हो।
आपने अपने भाई-बहन की बीमारी पैदा नहीं की, और आप इसे ठीक नहीं कर सकते। पर आप मदद कर सकते हैं, टिके रहकर और नरमी से पेश आकर, और अपना ख़याल भी रखकर। हदें कोई कठोरता नहीं हैं। कुछ चीज़ों को ना कहना, या जब आप निचुड़ जाएँ तब एक कदम पीछे हटना, यही वह चीज़ है जो आपको सालों तक साथ निभाते रहने देती है। आपको अपनी ज़िंदगी का हक़ है: दोस्त, पढ़ाई, काम, आराम और अपनी ख़ुद की योजनाएँ।
जब हालात असुरक्षित लगें, और आपके लिए मदद
कुछ निशानियों का मतलब है कि आपके भाई-बहन को जल्दी डॉक्टर की ज़रूरत है, और कुछ का मतलब है कि उन्हें आज ही मदद चाहिए। आपको इनमें से किसी को भी अकेले नहीं संभालना है। मदद आपके लिए भी है, सिर्फ़ आपके भाई-बहन के लिए नहीं।
अगर हालत बिगड़ती लगे, तो अपने माता-पिता या किसी और बड़े को बताइए। ध्यान दीजिए कि कहीं आवाज़ें या डर तेज़ तो नहीं हो रहे, या शराब पीना या नशा करना बहुत बढ़ तो नहीं गया। बिना नींद की रातें, या अचानक दवा बंद कर देना भी इन अनुभवों को लौटा सकता है। जल्दी बताने से बड़े और डॉक्टर जल्दी कदम उठा पाते हैं। बताना धोखा नहीं है। यह परवाह है।
कुछ निशानियों पर उसी दिन मदद चाहिए। आपका भाई-बहन ज़िंदा न रहना चाहने की बात करे, या ख़ुद को चोट पहुँचाने की। या वे कहें कि आवाज़ें उनसे किसी को चोट पहुँचाने को कह रही हैं। अगर आपको फ़िक्र हो, तो सीधे पूछना ठीक है: "क्या तुम्हारे मन में ख़ुद को चोट पहुँचाने के ख़याल आ रहे हैं?" पूछने से यह ख़याल उनके मन में नहीं बैठ जाता। उन्हें अकेला मत छोड़िए। ऐसी किसी भी चीज़ तक आसान पहुँच कम कीजिए जिससे वे ख़ुद को चोट पहुँचा सकते हों। उसी दिन किसी बड़े और डॉक्टर को साथ लीजिए। अगर घर में किसी को भी ख़तरा महसूस हो, तो पहले किसी सुरक्षित जगह जाइए और 112 पर कॉल कीजिए।
याद रखने वाले नंबर
भारत में 14416 पर Tele-MANAS मन की सेहत के लिए सरकार की मुफ़्त हेल्पलाइन है। यह दिन-रात 24 घंटे, 20 भारतीय भाषाओं में खुली रहती है। आप सिर्फ़ अपने भाई-बहन के बारे में नहीं, अपनी फ़िक्रों के बारे में भी कॉल कर सकते हैं। इमरजेंसी में 112 पर कॉल कीजिए या नज़दीकी अस्पताल जाइए।
मदद आपके लिए भी है। स्कूल या कॉलेज का काउंसलर, कोई भरोसेमंद टीचर, कोई बुआ, मौसी या कज़िन जो आपकी बात सुने, या आपका अपना कोई काउंसलर, ये सब मदद कर सकते हैं। गाइडेंस इलाज करने वाली टीमों से कहती है कि वे परिवारों को उनकी अपनी जानकारी और सहारा दें। परिवार वाले सेशन में परिवार के दूसरे लोग भी शामिल हो सकते हैं, इसलिए आप भी शामिल होने के लिए कह सकते हैं। आप डॉक्टर से अपने सवाल भी पूछ सकते हैं। जो भाई-बहन ख़ुद टिका हुआ हो और जिसे सहारा मिला हो, वह उस भाई या बहन का साथ निभाता रह सकता है जिससे वह प्यार करता है।
आपका भी ख़याल रखा जाना जायज़ है, सिर्फ़ ख़याल रखना ही नहीं।
यह जानकारी कहाँ से है
और पढ़ने के लिए
यह गाइड समझने में मदद करती है। यह निदान नहीं है। उसके लिए डॉक्टर से मिलें।