आपका बच्चा और OCD

शायद ज़्यादातर रातें एक जैसी होती हैं। आपका बच्चा वही सवाल पाँच, दस, बीस बार पूछता है, और हर जवाब बस एक मिनट का सुकून ख़रीदता है। या नल चलता ही रहता है और नन्हे हाथ रगड़ते रहते हैं, साफ़ हो जाने के काफ़ी देर बाद तक। या बत्ती का बटन, एक दुआ, एक शब्द, तब तक दोहराना पड़ता है जब तक वह "बिलकुल सही" न लगे, और बीच में रोक दें तो आँसू आ जाते हैं। आपने जवाब दिया, तसल्ली दी, जल्दी करवाई, और फिर भी बात घूमकर वहीं आ जाती है।

पहली बात जो जानना ज़रूरी है, वह यह है। जो ज़िद्दी आदत जैसा दिखता है, वह अक्सर एक डरा हुआ बच्चा होता है जो किसी असहनीय एहसास को दूर करने की कोशिश कर रहा है। इस तरह फँसा हुआ बच्चा कोई अनोखी बात नहीं है, और वह शरारत भी नहीं कर रहा। इस तरह का अटका हुआ डर और बार-बार दोहराया जाने वाला काम बचपन की एक पहचानी हुई मुश्किल है, जिसे डॉक्टर अच्छी तरह समझते हैं।

सिर्फ़ एक डॉक्टर या प्रशिक्षित विशेषज्ञ ही बता सकते हैं कि असल में क्या हो रहा है, और यह किताब आपके बच्चे पर कोई लेबल नहीं लगाती। आज आप जो कर सकते हैं, वह इससे आसान भी है और उतना ही असरदार भी: व्यवहार के नीचे छिपे डर को देखना सीखिए, और उससे इस तरह मिलना शुरू कीजिए जो सचमुच मदद करे।

इस बात में सचमुच राहत है कि इसका एक ढाँचा और एक नाम है जिसे विशेषज्ञ अच्छी तरह समझते हैं, और ऐसी साफ़, परखी हुई बातें हैं जो मदद करती हैं। आपको अकेले अंदाज़े लगाते हुए इससे नहीं गुज़रना है। बाकी की यह किताब आपको बताती है कि यह डर असल में है क्या, आपका बच्चा उसके नीचे क्या महसूस करता है, और घर पर वे छोटे कदम कौन-से हैं जो सबसे बड़ा फ़र्क़ लाते हैं।

दोनों हिस्सों को साफ़-साफ़ देखना मदद करता है। पहले आता है डरावना ख़याल, वह चिंता जो अपने आप आ जाती है और जाती नहीं: कीटाणुओं का डर, किसी को नुक़सान होने का डर, कुछ ग़लत होने का डर, या कोई काला "अगर ऐसा हो गया तो" जो बच्चे को दहला देता है। फिर आता है दोहराव, वह काम जो बच्चा डर को दूर धकेलने के लिए करता है: धोना, जाँचना, गिनना, बार-बार दोहराना, या आपसे यह वादा माँगना कि सब ठीक है।

और इसके बीचोंबीच एक बेरहम पेच है। दोहराव एक पल के लिए काम करता है, और राहत का वही पल डर को लौटना सिखा देता है। हर बार जब चिंता का जवाब दोहराव से दिया जाता है, दिमाग यह सीख लेता है कि वह दोहराव ज़रूरी था, इसलिए अगली चिंता और भी ज़्यादा ज़रूरी लगने लगती है। राहत छोटी होती जाती है। दोहराव लंबे होते जाते हैं। धीरे-धीरे वे पूरी शाम निगल सकते हैं।

यही वजह है कि आम तौर पर हम जो करते हैं, वह काम नहीं आता। दोहराव पर बच्चे को डाँटना, उसे उसी एक चीज़ के लिए डाँटना है जो उस डर को शांत करती है जिस पर उसका कोई ज़ोर नहीं, इसलिए इससे शर्म तो जुड़ जाती है पर डर नहीं जाता। और हार मान लेना, यानी वह दोहराव उसके लिए ख़ुद कर देना या वही चिंता एक बार और दूर कर देना, अभी तो सब शांत कर देता है और आगे के लिए डर को खुराक दे देता है। न सख़्ती इस चक्र को तोड़ती है और न बार-बार की तसल्ली, क्योंकि यह चक्र अनुशासन का मामला है ही नहीं।

और यह आपका किया हुआ भी नहीं है। इस तरह का अटका हुआ डर परिवारों में चलता है, और यह विरासत में मिली बनावट से उतना ही आता है जितना घर में होने वाली किसी भी बात से। यह न ग़लत परवरिश से होता है, न ज़्यादा स्क्रीन से, न किसी सख़्त दादा-दादी से, और न बच्चे के बिगड़ जाने से। अगर आपको इसकी कोई झलक अपने बचपन में या किसी रिश्तेदार में दिखती है, तो यह आम बात है, और यह कोई चारित्रिक कमी नहीं है।

उस इंजन को सोचिए जो यह सब चलाता है। एक शक आता है, "क्या मैंने सचमुच ताला लगाया था", "क्या मेरे हाथ सचमुच साफ़ हैं", "अगर मुझसे किसी को चोट लग गई तो", और वह उस तरह मिटता नहीं जैसे कोई आम ख़याल मिट जाता है। वह चिपक जाता है, और बहुत ज़रूरी लगने लगता है, किसी सच्ची आपात स्थिति जैसा। बच्चा यूँ ही तय नहीं कर सकता कि दरवाज़ा बंद है और बात ख़त्म। शक कान में फुसफुसाता रहता है, "पर पक्का ना?", और उसे एक पल के लिए शांत करने वाली एकमात्र चीज़ है दोहराव।

और यही वह हिस्सा है जो इसे छिपाए रखता है। कई बच्चों को इन ख़यालों पर गहरी शर्म आती है, इसलिए वे दोहराव छिपाते हैं और चुपचाप सहते रहते हैं। सबसे डरावने अटके हुए ख़याल अक्सर वही होते हैं जिन पर बच्चा कभी अमल करेगा ही नहीं, किसी को नुक़सान पहुँचाने वाले ख़याल या ऐसे ख़याल जिनकी बात करना भी मना माना जाता है। और चूँकि ये ख़याल इतने ग़लत लगते हैं, बच्चा मान लेता है कि इन्हें सोचने के कारण वह ज़रूर बुरा या ख़तरनाक होगा। वह नहीं है। ऐसे तकलीफ़ देने वाले ख़याल इस मुश्किल की एक जानी-पहचानी पहचान हैं, न कि इस बात की निशानी कि बच्चा कैसा है।

यही वजह है कि "बस बंद करो" काम नहीं कर सकता, चाहे यह कितना ही सही क्यों न लगे। आप बातों से किसी शक को हटा नहीं सकते, क्योंकि शक तर्क पर खड़ा ही नहीं होता, और आप शर्मिंदा करके किसी बच्चे को उस डर से बाहर नहीं ला सकते जो उसका अपना दिमाग बना रहा है। डरे हुए बच्चे को रुक जाने के लिए कहना उसे बस इतना सिखाता है कि वह इसे और अच्छे से छिपाए, और इसके साथ और भी अकेला महसूस करे।

जब आपको व्यवहार के नीचे छिपा शक और छिपी शर्म दिखने लगती है, तो सब कुछ बदल जाता है। वह हाथ धोना अवज्ञा नहीं है, वह एक बच्चा है जो सुरक्षित महसूस करने की कोशिश कर रहा है। वे न ख़त्म होने वाले सवाल आपको बहलाने के लिए नहीं हैं, वे एक बच्चे की मिन्नत हैं कि डर आख़िरकार चुप हो जाए। यहाँ आपकी शांत समझ किसी भी चतुर दलील से ज़्यादा काम की है, क्योंकि वह बच्चे को ठीक वही बात कहती है जिससे डर इनकार करता है: तुम बुरे नहीं हो, और तुम इसमें अकेले नहीं हो।

सबसे मुश्किल और सबसे काम की बात से शुरू करते हैं। हर बार जब परिवार बच्चे के लिए वह दोहराव ख़ुद कर देता है, या वही चिंता बीसवीं बार दूर कर देता है, तो एक पल के लिए सब शांत हो जाता है और चुपके से डर को खुराक मिल जाती है। परिवार की ज़िंदगी का एक बच्चे के डर के इर्द-गिर्द इस तरह झुक जाना इतना स्वाभाविक और इतना प्यार भरा होता है कि ज़्यादातर माता-पिता बिना ध्यान दिए ऐसा करते रहते हैं। इसे नरमी से, एक-एक कदम कम करना उन सबसे ताक़तवर कामों में से एक है जो आप कर सकते हैं। तसल्ली कम करके आप बेरहमी नहीं कर रहे, आप अपने बच्चे को उसकी अपनी ताक़त लौटा रहे हैं।

तो असली बात है सहारा देना, बचाना नहीं। बचाना बच्चे के लिए डर को हटा देता है; सहारा देना बच्चे को उसका सामना करने में मदद करता है, जबकि आप पास खड़े रहते हैं। यह आप धीरे-धीरे और साथ मिलकर करते हैं, एक बार में एक छोटा बहादुर कदम, कोई बड़ी छलाँग कभी नहीं। आज एक बार कम धोइए। चिंता का जवाब एक बार, नरमी से दीजिए, फिर गर्मजोशी के साथ सीमा पर टिके रहिए। दरवाज़ा सिर्फ़ एक बार जाँचकर छोड़ दीजिए और डर के अभी तेज़ रहते हुए ही साथ मिलकर वहाँ से चल दीजिए, और रुकिए, और बच्चे को महसूस करने दीजिए कि डर अपने आप कम हो रहा है।

दो और बातें मायने रखती हैं। ख़याल से बहस मत कीजिए। शक से बहस कोई जीत नहीं सकता, और कोशिश करने से उसे और वक़्त ही मिलता है। चिंता को ग़लत साबित करने के बजाय आप अपने बच्चे की मदद कीजिए कि वह उसके साथ बैठ सके, बिना कुछ किए। और तारीफ़ बहादुर कदम की कीजिए, तसल्ली की नहीं। "तुमने रुककर इंतज़ार किया और चिंता को अपने आप छोटा होने दिया, यह बहुत बहादुरी थी", यह वाक्य ठीक वही हुनर सिखाता है जिससे डर लड़ रहा है। कोशिश को देखिए और ज़ोर से कहिए, जब भी हो सके।

यहाँ सबूत मज़बूत हैं, और उम्मीद जगाने वाले हैं। इस मुश्किल के लिए सबसे अच्छा काम करने वाला इलाज एक बातचीत वाली थेरेपी है, जो बच्चे को छोटे-छोटे कदमों में डर का सामना करने में मदद करती है, बिना दोहराव किए। और घर पर आप जो करते हैं, यानी रियायतें कम करना और बहादुर कदम की तारीफ़ करना, वह उसी दवा का रोज़मर्रा वाला रूप है। आप जो करते हैं, वह सचमुच मायने रखता है।

इसके साथ जीना सचमुच थका देता है, और जो थकान आप उठाते हैं वह असली है। दोहराव पूरे घर पर हावी हो सकते हैं: स्कूल से पहले का वह अतिरिक्त घंटा, वे सवाल जो कभी ख़त्म नहीं होते, वे तयशुदा तरीके जिनके इर्द-गिर्द सब दबे पाँव चलना सीख जाते हैं। बार-बार उस डर में खिंचते चले जाना माता-पिता को थका देता है। आपका अपना आराम और सहारा आपके बच्चे की मदद का हिस्सा है, कोई ऐसी चीज़ नहीं जिसे आपको पहले कमाना पड़े। एक थका हुआ माता या पिता शांत नहीं रह पाता, और शांति ही वह चीज़ है जो आपके बच्चे को सबसे ज़्यादा चाहिए।

यह भी ध्यान रखिए कि डर चुपके से पूरे परिवार को कैसे अपने हिसाब से बदल सकता है। भाई-बहन अक्सर इसमें शामिल कर लिए जाते हैं, उनसे कहा जाता है कि दोहराव एक ख़ास तरीके से करें, चिंता का जवाब दें, या तयशुदा तरीके में ख़लल न डालकर घर की शांति बनाए रखें। यह आसान है कि उनकी ज़रूरतें किनारे खिसक जाएँ, जबकि सब कुछ एक बच्चे के डर के इर्द-गिर्द झुकता रहे। परिवार तब सबसे अच्छा चलता है जब वह एक शांत टीम की तरह मिलकर डर का सामना करे, न कि जब एक बच्चे के दोहराव पूरे घर पर राज करें।

याद रखिए कि इस तरह का डर अक्सर परिवारों में चलता है। कभी-कभी ऐसी किताब पढ़ते हुए कोई माता या पिता इन पन्नों में अपना ही बचपन पहचान लेते हैं, वही बार-बार जाँचना, वही अंदर ही अंदर घुलता डर। अगर अपने हौसले को थामे रखना और तसल्ली कम करना आपके लिए और भी मुश्किल लगता है, तो शायद वही बनावट यहाँ भी काम कर रही है, यह कोई कमज़ोरी नहीं। ख़ुद के साथ भी उतनी ही नरमी बरतिए जितनी आप अपने बच्चे के साथ बरतना सीख रहे हैं।

और बोझ बाँटिए। हमारे कई घरों में दबाव कई गुना हो जाता है, जहाँ रिश्तेदार आपकी परवरिश पर उँगली उठाने, आपके बच्चे की तुलना चचेरे-ममेरे भाई-बहनों से करने, या यह कहने के लिए तैयार बैठे होते हैं कि बस थोड़ी सख़्ती की ज़रूरत है। ऐसी बातें सच नहीं हैं, और आपको हर बहस जीतने की ज़रूरत नहीं है। एक छोटी, स्थिर बात काम आती है: "इसमें डॉक्टर हमारी मदद कर रहे हैं, और हम एक योजना पर चल रहे हैं।" फिर एक ऐसा इंसान ढूँढिए जो सचमुच आपके साथ हो, जीवनसाथी, बहन, या कोई दोस्त, और मुश्किल और थके हुए हिस्से ज़ोर से कहिए। शर्म और अकेलापन, दोनों चुप्पी में पनपते हैं, और जैसे ही आप इसे अकेले उठाना छोड़ देते हैं, दोनों में से कोई ज़्यादा देर टिकता नहीं।

किसी डॉक्टर या बाल मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलना तब सही है जब दोहराव सचमुच वक़्त लेने लगें, दिन में क़रीब एक घंटा या उससे ज़्यादा, या जब डर आपके बच्चे को स्कूल जाने, सोने, खाने, या सामान्य पारिवारिक जीवन में शामिल होने से रोक दे। कई परिवार बहुत ज़्यादा इंतज़ार कर लेते हैं, अक्सर शर्म की वजह से और इस उम्मीद में कि यह अपने आप चला जाएगा। जल्दी हाथ बढ़ाना कोई ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया नहीं है। यह उन सबसे समझदार कामों में से एक है जो कोई माता या पिता कर सकते हैं, और जितनी जल्दी मदद मिले, नतीजे आम तौर पर उतने ही बेहतर होते हैं।

और मदद सचमुच काम करती है। पहला सुझाया गया कदम है एक बातचीत वाली थेरेपी, जो बच्चे को छोटे-छोटे कदमों में अपने डर का सामना करने में मदद करती है, और यह बहुत सारे बच्चों की मदद करती है। कभी-कभी डॉक्टर एक विकल्प के तौर पर दवा की बात भी कर सकते हैं, हर मामले को आपके परिवार के साथ मिलकर ध्यान से तौलते हुए, पर यह फ़ैसला डॉक्टर ही आपके साथ मिलकर लेते हैं, कभी अपने आप उठाया गया कदम नहीं, और कभी ऐसी चीज़ नहीं जिसे आप ख़ुद से शुरू या बंद करें। एक अच्छा विशेषज्ञ पूरे बच्चे को देखता है, और यह योजना एक बातचीत है जिसमें बदलाव होते रहते हैं, कोई एक बार का फ़ैसला नहीं।

एक हालत ऐसी है जिस पर तुरंत एक अलग तरह के ध्यान की ज़रूरत होती है। अगर आपका बच्चा कभी यह बात करे कि वह यहाँ नहीं रहना चाहता, कि वह ख़ुद को चोट पहुँचाना चाहता है, या ग़ायब हो जाना चाहता है, या अगर इन ख़यालों से होने वाली तकलीफ़ असहनीय हो जाए, तो इसे गंभीरता से लीजिए और पास बने रहिए। उसे अकेला मत छोड़िए, किसी भी ख़तरनाक चीज़ को नरमी से उसकी पहुँच से हटाइए, और उसी दिन मदद के लिए हाथ बढ़ाइए। ये शब्द और ये पल हमेशा कुछ करने के लायक होते हैं, तब भी जब आपका एक हिस्सा उम्मीद करता है कि उसका यह मतलब नहीं था।

आप Tele-MANAS को 14416 पर किसी भी वक़्त, दिन हो या रात, फ़ोन कर सकते हैं, पूरे भारत में मुफ़्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए, आपकी अपनी भाषा में। किसी तुरंत की आपात स्थिति में, नज़दीकी अस्पताल जाइए। मदद माँगना ताक़त की निशानी है, नाकामी की नहीं, और यह उन सबसे बहादुर बातों में से एक है जो कोई माता या पिता एक डरे हुए बच्चे के लिए करके दिखा सकते हैं।