माता-पिता की गाइड
शराब और नशे का इस्तेमालआपका बच्चा, शराब और नशा
उस माता-पिता के लिए एक गर्मजोश, आसान गाइड जिनका किशोर बच्चा शराब पी रहा है, वेप कर रहा है या नशा कर रहा है, और घर के वे शांत, टिके हुए कदम जो छापे, चिल्लाने या शर्मिंदा करने की जगह आज़माए जा सकते हैं।
एक बार आज़माना, या कोई पैटर्न?
अगर आपको पता चला है, या शक है, कि आपका किशोर बच्चा शराब पी रहा है, वेप कर रहा है या कोई नशा कर रहा है, तो यह डर असली है। आप बुरे माता-पिता नहीं हैं, और यह कहानी का अंत नहीं है। एक लंबी साँस लीजिए: शुरुआत एक शांत अगले कदम से होती है।
हो सकता है आपको स्कूल बैग में एक वेप मिला हो। हो सकता है किसी जैकेट से धुएँ की गंध आई हो, या आपके पर्स से पैसे ग़ायब हुए हों। हो सकता है टीचर का फ़ोन आया हो, या किसी कज़िन ने बताया हो। आपका मन शायद सीधे सबसे बुरी बात पर पहुँच गया है।
किसी चीज़ को एक बार आज़मा लेना आदत बन जाने जैसा नहीं है।
इस पर नज़र रखिए कि क्या इस्तेमाल पहले से ज़्यादा बार होने लगा है, क्या वह अकेले में होता है, या क्या वह तनाव या उदासी से निपटने के लिए होता है। गिरते नंबर, नए राज़, ग़ायब होते पैसे और छूटते दोस्त, ये सब तस्वीर को और साफ़ करते हैं। एक शाम चिंता की बात है; जो पैटर्न बढ़ता ही जाए, उसे मदद चाहिए।
जब इस्तेमाल इस तरह पकड़ बना ले, तो लोग इसे नशे की लत कहते हैं। सिर्फ़ एक डॉक्टर ही बता सकते हैं कि यह बात आपके बच्चे पर लागू होती है या नहीं। यह किताब आपके बच्चे पर वह लेबल नहीं लगाएगी। यह आपको साफ़ देखने और शांति से जवाब देने में मदद करेगी।
उम्र भी मायने रखती है। अमेरिका में बड़ों के एक बड़े सर्वे में, जिन्होंने कम उम्र में पीना शुरू किया था, उन्हें पीने की गंभीर समस्या होने की संभावना ज़्यादा थी।
अनीता का बेटा कबीर 16 साल का है और पुणे में 11वीं में पढ़ता है। एक शाम उसे कबीर के स्कूल बैग में एक वेप मिला। उसकी जैकेट से कुछ मीठी-सी, धुएँ जैसी गंध आ रही थी। उसके पति चाहते थे कि पूरा कमरा छान मारें और उसका फ़ोन छीन लें। उसकी सास ने कहा, "किसी को मत बताना। लोग क्या कहेंगे?" अनीता रात भर जागती रही, ग़ुस्से और डर में, यह सोचते हुए कि उससे कहाँ ग़लती हो गई।
उससे कोई ग़लती नहीं हुई थी। उसे जो मिला, उससे ज़्यादा मायने यह रखता है कि वह आगे क्या करती है। आधी रात का छापा कबीर को बस और अच्छे से छिपाना सिखा सकता है। अगले दिन की एक शांत बातचीत उसे अपनी माँ से बात करते रहने दे सकती है।
जब तक आपका बच्चा बीमार न हो या ख़तरे में न हो, आपको आज रात ही कुछ करना ज़रूरी नहीं है। तब तक रुकिए जब तक आप शांत न हों और आपका बच्चा होश में न हो। कुछ दिन बस ग़ौर कीजिए। आपका बच्चा कब हल्का और ख़ुश रहता है, और कब बात बिगड़ती है? आप अभी कुछ ठीक नहीं कर रहे। आप पैटर्न समझ रहे हैं।
बढ़ता हुआ दिमाग, आसान खिंचाव
आपका बच्चा अभी बढ़ रहा है, और कम उम्र में शुरू करने में ज़्यादा ख़तरा होता है। बार-बार इस्तेमाल से यह खिंचाव तेज़ हो सकता है और इस पर काबू रखना मुश्किल हो सकता है। यह न बुरा चरित्र है, न बुरी परवरिश।
बार-बार इस्तेमाल से शराब या कोई नशा आपके बच्चे के लिए उन चीज़ों से ज़्यादा अहम हो सकता है जिनकी वह कभी क़द्र करता था। कुछ किशोरों को फिर तेज़ तलब होने लगती है, और वे इस पर काबू खो देते हैं कि कितना लेते हैं। व्यवहार के पीछे का खिंचाव ढूँढिए, दोष देने के लिए कोई इंसान नहीं।
वेप के बारे में भी एक सीधी बात। वे छोटे होते हैं, उनसे मीठी गंध आती है, और उन्हें छिपाना आसान है। आपको जो वेप मिले, उसे भी उतनी ही गंभीरता से लीजिए जितनी किसी और चीज़ को।
मैंने यह पूछना छोड़ दिया कि दोष किसका है, और यह पूछना शुरू किया कि वह किस चीज़ से भाग रहा था।
अनीता, 16 साल के कबीर की माँ
ख़ुद से पूछिए कि यह नशा आपके बच्चे के लिए क्या कर रहा है। हो सकता है इससे उसे दोस्तों में घुलने-मिलने में मदद मिलती हो। हो सकता है इससे परीक्षा का तनाव शांत होता हो, नींद आती हो, या उदासी या अकेलापन सुन्न हो जाता हो। यह किसी ऐसी समस्या का जवाब हो सकता है जो आपको अभी दिख नहीं रही।
हमारे कई घरों में फ़ैसला झट से सुना दिया जाता है। बुरी संगत, बहुत ज़्यादा छूट, माँ बहुत नरम है। चिल्लाना, मारना और सबके सामने शर्मिंदा करना, ऐसा लग सकता है जैसे आप हालात को अपने हाथ में ले रहे हैं। इन्हें छोड़िए, और उनकी जगह शांत, पक्का और प्यार भरा रास्ता चुनिए। "लोग क्या कहेंगे" को अपने परिवार को चुप मत रखने दीजिए।
और जानना चाहें तो
इसका मतलब यह नहीं कि कोई नियम ही न हों। आपके बच्चे को हदें चाहिए, शायद पहले से भी ज़्यादा। फ़र्क़ इसमें है कि आप उन्हें कैसे थामते हैं: शांत, साफ़ और पहले से पता हो ऐसे, ग़ुस्से में और अचानक नहीं। अगला हिस्सा बताता है कि यह कैसे करना है।
अगली बार जब आपके मन में आए कि "वह मेरी बात न मानने की ज़िद में ऐसा कर रहा है", तो एक दूसरी लाइन आज़माइए: "कोई चीज़ उसे खींच रही है, और उसे मेरा ठहराव चाहिए।" ग़ौर कीजिए कि क्या आपका अपना शरीर थोड़ा नरम पड़ता है। एक शांत माता या पिता पहले से ही मदद का हिस्सा हैं।
शांत बातचीत, और नियम जो टिकें
छापा, भाषण और धमकी छोड़ दीजिए। होश वाले किसी पल में शांत बातचीत, अच्छे दिनों में गर्मजोशी, और कुछ साफ़ नियम आज़माइए जिन्हें आप हर बार निभाएँ।
परिवारों के लिए बना एक तरीका CRAFT कहलाता है, यानी Community Reinforcement and Family Training। यह माता-पिता के साथ काम करता है, ताकि वे मदद से इनकार करने वाले किसी किशोर या जवान को इलाज तक ला सकें। 42 परिवारों के एक छोटे अध्ययन में, करीब 10 में से 7 माता-पिता अपने किशोर बच्चे को इलाज तक ले आए, और माता-पिता की अपनी परेशानी भी कम हुई।
- शांत होकर बात: होश वाले, शांत पल में, अपनी चिंता के बारे में, उसकी ग़लतियों के बारे में नहीं।
- अच्छे को देखिए: जिन दिनों वह नशा न करे, उन दिनों की तारीफ़ कीजिए और उनका मज़ा लीजिए।
- नियम जो टिकें: कुछ साफ़ नियम, और हर बार वही छोटा नतीजा।
- बचाव करना बंद: उसकी ग़लती पर पर्दा मत डालिए, ताकि उसके किए का नतीजा उसी तक पहुँचे।
शब्द मायने रखते हैं। अपनी चिंता से बोलिए: "मुझे तुमसे प्यार है, और मुझे इस पीने को लेकर डर लगता है।" बात छोटी रखिए और एक ही चीज़ के बारे में। "तुम हमेशा" और "तुम कभी नहीं" को बाहर रखिए। फिर जितना बोलें, उससे कहीं ज़्यादा सुनिए। अगर वह पीकर या नशे में घर आए, तो बात छोटी और सुरक्षित रखिए, और अगले दिन बात कीजिए।
नियम कम और साफ़ रखिए, और मुसीबत शुरू होने से पहले उन पर सहमति बना लीजिए। माता और पिता दोनों को एक जैसे नियमों के पीछे खड़ा होना होगा, नहीं तो किशोर बीच की दरार ढूँढ ही लेगा। हर नियम के साथ एक छोटा, वाजिब नतीजा जोड़िए, जैसे जल्दी घर लौटने का वक़्त या एक हफ़्ते तक स्कूटर नहीं। फिर उसे शांति से निभाइए, हर एक बार।
एक बड़ा नतीजा जो आप कभी निभाएँगे नहीं, उससे बेहतर है एक छोटा नतीजा जो आप हमेशा निभाएँ। कोशिश कीजिए कि चुपके से उसका कमरा न खंगालें या उसका हर मैसेज न पढ़ें। अगर कभी सुरक्षा के लिए जाँचना ज़रूरी हो, तो खुलकर बताइए और वजह भी बताइए। मारना, कमरे में बंद कर देना, या खाना रोक लेना, यह कभी मत कीजिए।
और जानना चाहें तो
शुरुआत के लिए एक या दो कदम चुनिए। तारीफ़ में कुछ ख़र्च नहीं होता, और जब आप थके हों तो इसे छोड़ देना आसान होता है। कोशिश यह हो कि हर एक टोकने के बदले कई अच्छे पल पकड़ें। अगर आपका बच्चा जवान हो चुका है, तो बात थोड़ी बदल जाती है। वह अपने फ़ैसले ख़ुद लेता है, और उसकी निजता ज़्यादा मायने रखती है। फिर भी आप अपने घर के नियम तय कर सकते हैं, और ये कदम तब भी काम आते हैं।
याद रखिए
सिर्फ़ आख़िरी मंज़िल की नहीं, होश में बिताए वक़्त की तारीफ़ कीजिए। कहिए "आज रात तुम्हारा खाने पर साथ होना सच में अच्छा लगा", और पीने के बारे में एक और भाषण छोड़ दीजिए।
इस हफ़्ते एक ऐसी शांत शाम ढूँढिए जब आपका बच्चा होश में हो। उस शाम के बारे में एक गर्मजोशी भरी, ठीक-ठीक बात कहिए, और समस्या के बारे में कुछ नहीं। ग़ौर कीजिए कि यह आप दोनों को कितना अलग लगता है।
गांजा और कच्ची उम्र का मन
गांजे (कैनबिस) को अक्सर बेनुक़सान कहा जाता है, पर यह ख़तरे से ख़ाली नहीं है। किशोर उम्र में इसका इस्तेमाल आगे चलकर उदासी से जुड़ा पाया गया है, और भारी इस्तेमाल एक गंभीर मानसिक बीमारी के ज़्यादा ख़तरे से। इस पर शांति से बात कीजिए, और जो दिखे वह डॉक्टर को बताइए।
बहुत से किशोर मानते हैं कि गांजा प्राकृतिक है, इसलिए सुरक्षित ही होगा। होली के आसपास भांग भी इसे एक आम चीज़ जैसा महसूस करा सकती है। पर जिन अध्ययनों ने किशोरों को सालों तक देखा, उनमें एक जुड़ाव सामने आया। किसी एक किशोर के लिए यह बढ़ा हुआ ख़तरा मध्यम से कम है। जिन किशोरों ने गांजा लिया था, उनमें जवान होने पर उदासी, और जीना न चाहने के ख़याल, ज़्यादा देखे गए। अगर आप कभी ऐसी बातें सुनें, तो अभी आख़िरी हिस्से पर जाइए।
भारी इस्तेमाल में एक और ख़तरा है। अध्ययनों में पाया गया है कि कोई जितना ज़्यादा गांजा लेता है, एक ऐसी गंभीर मानसिक बीमारी का मौक़ा उतना ज़्यादा होता है जिसमें इंसान का असलियत से नाता टूटने लगता है। अगर आपका बच्चा असलियत से कटा हुआ लगने लगे, तो जल्दी डॉक्टर को दिखाइए।
कबीर ने कोचिंग के दोस्तों के साथ गांजा पीना शुरू कर दिया था, अब तो ज़्यादातर शामों को। वह कहता था कि इससे उसका दिमाग शांत हो जाता है। अनीता ने ग़ौर किया कि वह देर तक सोता है, क्लासें छोड़ता है, और बुझा-बुझा और कहीं खोया हुआ लगता है। वह चिल्लाई नहीं। एक शांत रविवार को उसने कहा, "मुझे तुमसे प्यार है, और मुझे चिंता है। तुम्हें अब किसी चीज़ में मज़ा नहीं आता।" पहले तो कबीर ग़ुस्सा हुआ। एक हफ़्ते बाद वह उसके साथ फ़ैमिली डॉक्टर के पास जाने को राज़ी हो गया।
और जानना चाहें तो
गांजे के बारे में वैसे ही बात कीजिए जैसे सेहत के किसी भी ख़तरे के बारे में करते। जो आप जानते हैं वह बताइए, पूछिए कि वह क्या सोचता है, और सुनिए। "तुम अपनी ज़िंदगी बर्बाद कर लोगे" बढ़ा-चढ़ाकर कही बात लग सकती है। "मुझे तुम्हारी नींद और तुम्हारे मूड की चिंता है" परवाह जैसा लगता है। अगर आपके बच्चे का मन पहले से उदास रहता है, उसे बहुत ज़्यादा चिंता होती है या अजीब अनुभव होते हैं, या परिवार में ऐसी बीमारी रही है, तो डॉक्टर को बताइए।
बात करने से पहले लिख लीजिए कि आपने असल में क्या देखा है: नींद, मूड, नंबर, दोस्त, पैसे। बस तथ्य, अंदाज़े नहीं। तथ्य शांति से कहना आसान होता है, और डॉक्टर को भी यही चाहिए होंगे।
आप नाकाम नहीं हो रहे
यह पता चलना कि आपका बच्चा नशा कर रहा है, डरावना भी है और थका देने वाला भी। आप जो अपराध-बोध और डर ढो रहे हैं, वह असली है। यह आपकी वजह से नहीं हुआ, आप इसे अकेले ठीक नहीं कर सकते, और आप मदद कर सकते हैं। अपना ख़्याल रखना भी मदद का हिस्सा है।
आपकी अपनी नींद बिगड़ सकती है। हो सकता है आप रात 2 बजे जागकर दरवाज़े की आहट सुनते रहें। हो सकता है आप अपने पर्स के पैसे गिनते रहें, या हर बहस को मन में बार-बार दोहराते रहें। यह कमज़ोरी नहीं है। दबाव में प्यार ऐसा ही दिखता है।
तीन बातें थामे रखिए। यह आपकी वजह से नहीं हुआ। आप इसे अकेले ठीक नहीं कर सकते। आप मदद कर सकते हैं, और सबसे अच्छी मदद तब करते हैं जब आप ख़ुद ख़ाली न हो चुके हों। एक टिके हुए माता या पिता मदद का हिस्सा हैं, कोई ऊपरी चीज़ नहीं।
संयुक्त परिवार में दबाव कई गुना बढ़ सकता है। रिश्तेदार आपकी परवरिश को या आपके बच्चे के दोस्तों को दोष दे सकते हैं। कुछ कहेंगे कि मार-मारकर यह आदत छुड़ा दो, और कुछ कहेंगे कि चुप रहो। आपको हर बहस जीतनी ज़रूरी नहीं है। एक छोटी, टिकी हुई बात काम आती है: "हम इसे संभाल रहे हैं, और एक डॉक्टर हमारी मदद कर रहे हैं।"
पहले अपने जीवनसाथी से बात कीजिए, बच्चों से दूर, ताकि आप दोनों एक आवाज़ में बोलें। भाई-बहन भी सब देखते हैं। उन्हें सीधे-सीधे बताइए कि उनका भाई या बहन एक मुश्किल दौर से गुज़र रहा है और उसे मदद मिल रही है। उन्हें बताइए कि इसे ठीक करना उनका काम नहीं है, और इस राज़ को छिपाए रखना भी नहीं।
और जानना चाहें तो
एक ऐसा इंसान ढूँढिए जो आपके साथ हो: आपका जीवनसाथी, बहन, कोई दोस्त, या कोई ऐसे माता या पिता जो इससे गुज़र चुके हों। मुश्किल बात उनके सामने ज़ोर से कहिए। अगर आपकी अपनी नींद, मूड या पीना फिसल रहा है, तो अपने लिए भी डॉक्टर से मिलिए।
आपके साथ
जिस रात आपको पता चला और आपने ऐसी बातें कह दीं जिनका अब पछतावा है, उस रात के लिए यह सुनिए। एक मुश्किल रात सालों के प्यार को नहीं मिटाती। जो माता या पिता अपने बच्चे की मदद के लिए पूरी किताब पढ़ रहे हैं, वे नाकाम नहीं हो रहे। आप अब भी उसकी तरफ़ हैं, और यही सबसे ज़्यादा मायने रखता है।
आज रात, एक चीज़ का नाम लीजिए जो आपने आज माता या पिता के तौर पर अच्छी की। शायद आप एक बार शांत रह गए। शायद आपने भाषण देने के बजाय सुना। सोने से पहले इसे ख़ुद से कहिए, एक हफ़्ते तक हर रात।
मदद लेना, और कब फ़ौरन कदम उठाना है
एक डॉक्टर आपके बच्चे और आपके परिवार की मदद कर सकते हैं, इसलिए यह बात उनसे मत छिपाइए। कुछ संकेतों का मतलब है आपात स्थिति: तुरंत 112 पर कॉल कीजिए। Tele-MANAS, 14416, मन की सेहत के लिए एक मुफ़्त हेल्पलाइन है, दिन-रात खुली, आपके लिए भी और आपके बच्चे के लिए भी।
किसी भरोसेमंद से शुरुआत कीजिए: आपके फ़ैमिली डॉक्टर, आपके बच्चे के बच्चों वाले डॉक्टर, या कोई मानसिक रोग के डॉक्टर (मनोचिकित्सक) जो किशोरों और जवानों को देखते हों। शर्म की वजह से पीने या नशे की बात उनसे मत छिपाइए। जो उन्हें बताया नहीं गया, उसमें वे मदद नहीं कर सकते, और वे यह सब पहले भी बहुत बार सुन चुके हैं। आपने जो देखा है, उसके नोट्स साथ ले जाइए।
अच्छी मदद आम तौर पर परिवार को साथ लेती है। पीने की समस्याओं के लिए, इंग्लैंड की गाइडलाइन डॉक्टरों से कहती हैं कि वे परिवार को शामिल करें। 10 से 17 साल के बच्चों के लिए, वे अकेले में, एक-के-साथ-एक बातचीत वाली थेरेपी की सलाह देती हैं, या जहाँ दूसरी समस्याएँ भी हों या सहारा कम हो, वहाँ परिवार के साथ चलने वाले कार्यक्रम की। ये गाइडलाइन सिर्फ़ शराब के बारे में हैं। ऐसे किसी भी सेंटर से सावधान रहिए जो जल्दी इलाज का वादा करे, या किशोरों और जवानों को बंद करके रखे। पहले डॉक्टर से पूछिए, और किसी भी चीज़ के लिए हाँ कहने से पहले ख़ुद जाकर देखिए।
और जानना चाहें तो
अगर आपका बच्चा 18 साल या उससे बड़ा है, तो डॉक्टर से पूछिए कि वे आपसे क्या-क्या बता सकते हैं। आपने जो देखा है, वह आप फिर भी डॉक्टर को बता सकते हैं। आप अपने बच्चे से भी, प्यार और इज़्ज़त से, पूछ सकते हैं कि क्या आप इस योजना का हिस्सा बन सकते हैं।
सुरक्षा की एक बात। अगर आपका बच्चा हर दिन बहुत ज़्यादा पीता रहा है, तो घर पर उससे अचानक पीना बंद मत करवाइए। एकदम से छोड़ने पर काँपना हो सकता है, और गंभीर हालत में उलझन या दौरे भी हो सकते हैं। एक डॉक्टर उसे सुरक्षित ढंग से छोड़ने में मदद कर सकते हैं।
कुछ पल इंतज़ार नहीं कर सकते। बहुत ज़्यादा शराब या नशा शरीर के लिए ज़हर बन सकता है। ये संकेत पहचानिए, और इनमें से कोई भी दिखे तो फ़ौरन 112 पर कॉल कीजिए।
जगाया नहीं जा सकता।
आपकी आवाज़ या छूने पर मुश्किल से जवाब देता है, या बिलकुल नहीं।
साँस ठीक नहीं लगती।
बहुत धीमी चल रही है, या लगता है रुक रही है।
दौरा।
शरीर झटके खाता है या अकड़ जाता है, ऐसे इंसान में जिसने पी हो या नशा किया हो, या अभी-अभी छोड़ा हो।
बहुत उलझन या बेचैनी।
उसे पता नहीं कि वह कहाँ है, ऐसी चीज़ें दिखती हैं जो वहाँ हैं ही नहीं, या वह बहुत बेचैन है।
मदद आने तक उसके साथ रहिए, और उसे कभी "सोकर उतर जाएगा" सोचकर अकेला मत छोड़िए। अगर वह बहुत सुस्त है या जग नहीं रहा, तो उसे करवट पर लिटा दीजिए ताकि उसका दम न घुटे। जब वह इतना सुस्त हो, तो उसे पीने के लिए कुछ मत दीजिए।
डॉक्टरों को ईमानदारी से बताइए कि आपके हिसाब से उसने क्या लिया था। उन्हें यह आपके बच्चे का इलाज करने के लिए चाहिए, आपके परिवार को परखने के लिए नहीं।
कभी-कभी पीने या नशे के नीचे गहरी उदासी छिपी होती है। अगर आपका बच्चा मरने की बात करे, या इस दुनिया में न रहना चाहने की बात करे, तो अभी कदम उठाइए। उसके साथ रहिए, और ऐसी चीज़ें उसकी पहुँच से दूर कीजिए जिनसे वह ख़ुद को चोट पहुँचा सके। किसी भी वक़्त Tele-MANAS को 14416 पर कॉल कीजिए, या आपात स्थिति में 112 पर।
फिर प्यार से और सीधे पूछिए कि वह कैसा महसूस कर रहा है। WHO की सलाह कहती है कि आत्महत्या के बारे में बात करने से उसे बढ़ावा नहीं मिलता, और पूछने से अक्सर इंसान को राहत मिलती है और लगता है कि कोई उसे समझता है। मदद मौजूद है, आपके बच्चे के लिए भी और आपके लिए भी।
याद रखिए
शक हो तो इसे आपात स्थिति मानिए। किसी बच्चे के लिए 112 पर कॉल करना, जो बाद में ठीक निकले, कभी ग़लती नहीं है। पक्का होने का इंतज़ार करना ग़लती हो सकता है।
जो किशोर आज किसी नशे की ओर हाथ बढ़ा रहा है, वह एक टिके हुए परिवार और सही मदद के साथ, आगे निकलने के दूसरे रास्ते ढूँढ सकता है और इससे आगे बढ़ सकता है।
आज रात अपने फ़ोन में दो नंबर सेव कर लीजिए: 112, और Tele-MANAS, 14416। उनके पास उस डॉक्टर का नाम लिख लीजिए जिन्हें आप सबसे पहले कॉल करेंगे। तब वे ज़रूरत पड़ने से पहले ही तैयार रहेंगे।
यह जानकारी कहाँ से है
और पढ़ने के लिए
यह गाइड समझने में मदद करती है। यह निदान नहीं है। उसके लिए डॉक्टर से मिलें।