Cold water

ठंडा पानी। इसके लिए एक नल चाहिए। आंखें पूरे वक़्त खुली रहती हैं।

ठंडा नल खोलिए। कलाइयों के अंदर वाले हिस्से को उसके नीचे रखिए, एक-एक करके, या दोनों साथ। धीरे से। दस तक गिनिए।

अब हाथों में थोड़ा ठंडा पानी भरिए और चेहरे पर लाइए। माथा, गाल, गर्दन का पिछला हिस्सा, अगर हाथ पहुंचे। धीरे से।

एक बार और, चेहरा।

नल बंद कीजिए। पानी को टपकने दीजिए। स्किन पर ठंडक पर ध्यान दीजिए, और सांस पर, जो शायद अपने आप धीमी हो गई है।

पोंछ लीजिए, और अपने दिन में वापस जाइए।