In the waiting room

वेटिंग रूम में। यह ट्रैक अपॉइंटमेंट से पहले के मिनटों के लिए है, या किसी रिज़ल्ट से पहले के। इंतज़ार अक्सर उस चीज़ से ज़्यादा मुश्किल होता है। आंखें खुली रहती हैं, ताकि आपका नाम पुकारा जाए तो आप सुन लें।

पैर फ़र्श पर सीधे। अपने नीचे कुर्सी को महसूस कीजिए।

हाथों को जांघों पर टिकने दीजिए, या बैग पर। उन्हें शांत रहने दीजिए, या हिलने-डुलने दीजिए। दोनों ठीक हैं।

सांस बाहर छोड़िए, धीरे से, अंदर की सांस से थोड़ी लंबी।

फिर से।

ध्यान दीजिए कि इंतज़ार शरीर में क्या कर रहा है। कसा हुआ पेट, तेज़ धड़कन, सूखा मुंह। यह शरीर का तैयार होना है। यह इस बात की निशानी नहीं है कि रिज़ल्ट क्या आने वाला है।

कमरे को धीरे-धीरे देखिए। फ़र्श। कोई पोस्टर। दरवाज़ा। कोई और, जो इंतज़ार में है, और शायद कुछ ऐसा ही महसूस कर रहा है।

उस दरवाज़े के पीछे जो भी है, आपको उसे अभी जानना ज़रूरी नहीं है। इन कुछ मिनटों के लिए, आपका बस एक ही काम है: यहां बैठना और सांस बाहर छोड़ना।

सांस बाहर।

जब आपका नाम पुकारा जाए, तो धीरे से उठिए, और अंदर जाते-जाते एक और सांस बाहर छोड़िए।