Coming off the screen

स्क्रीन से बाहर आना। यह ट्रैक उस पल के लिए है, जब आप लंबे वक़्त के बाद फ़ोन नीचे रखते हैं, या गेम बंद करते हैं। आंखें थकी हैं, शरीर घंटों से एक जगह बैठा है, और कमरा अजीब सा दूर लगता है।

फ़ोन को उल्टा रख दीजिए, या स्क्रीन से दूर हट जाइए।

पहले, आंखें। सबसे दूर की चीज़ देखिए, जो दिख सके। सामने की दीवार, कोई खिड़की, गली का आख़िरी छोर। आंखों को वहीं टिकने दीजिए। वे बहुत देर से पास की चीज़ पर थीं।

कुछ बार पलकें झपकाइए, धीरे से।

दूर की दीवार के साथ थोड़ी देर और रहिए।

अब शरीर। कंधों को पीछे की तरफ़ घुमाइए, एक बार, दो बार।

सिर को धीरे से एक तरफ़ घुमाइए, फिर दूसरी तरफ़।

हाथों को खोलिए और बंद कीजिए। उंगलियों को पूरा फैलाइए।

खड़े हो जाइए, अगर हो सके। महसूस कीजिए कि फ़र्श आपका वज़न ले रहा है। टांगें अकड़ी हुई लग सकती हैं। लगने दीजिए।

अब कमरा। उसे धीरे-धीरे देखिए, जैसे अभी-अभी अंदर आए हों। रोशनी। टेबल पर रखी चीज़ें। बाहर से आती कोई आवाज़।

स्क्रीन की तरफ़ वापस खिंचाव पर ध्यान दीजिए। शायद लगे कि वहां कुछ इंतज़ार कर रहा है। वह थोड़ी देर और इंतज़ार कर सकता है।

एक लंबी सांस बाहर।

अब, एक अगली चीज़। स्क्रीन नहीं। पानी, मुंह धोना, खिड़की, खाना, बगल के कमरे में कोई इंसान। एक चुनिए।

जाइए और वह कीजिए। स्क्रीन वहीं है, जहां आपने छोड़ी थी, और वह कहीं नहीं जा रही।