Waking up सुबह उठना। यह दिन की एक धीमी शुरुआत है, जागने के बाद के पहले कुछ मिनटों के लिए, फ़ोन उठाने से पहले। अगर फ़ोन पहले से हाथ में है, तो अभी के लिए उसे रख दीजिए। वह कहीं नहीं जा रहा। लेटे रहिए, या बिस्तर के किनारे पर बैठ जाइए। आंखें खुली या बंद। कमरे की रोशनी पर ध्यान दीजिए। वह कहां से आ रही है? अगर अभी भी अंधेरा है, तो उस पर ध्यान दीजिए। अब एक अंगड़ाई। बाहों को ऊपर, या बाहर की ओर फैलाइए, या बस पैर की उंगलियों को अपने से दूर तानिए। शरीर को एक पल के लिए लंबा होने दीजिए। और छोड़ दीजिए। अब तीन सांसें, रोज़ से थोड़ी धीमी। नाक से अंदर। बाहर, धीरे-धीरे। अंदर। और बाहर। एक बार और। अंदर। और एक लंबी सांस बाहर। शरीर पर ध्यान दीजिए, जैसा वह आज सुबह है। आराम मिला हुआ या थका हुआ, अकड़ा हुआ या ढीला। उसे बदलने की ज़रूरत नहीं। दिन बस ऐसे ही शुरू होता है। अब एक छोटा सा इरादा। कोई लिस्ट नहीं। एक चीज़ जो आप आज करना चाहेंगे, या एक तरीका जैसा आप आज रहना चाहेंगे। इतना छोटा कि वह हो सके। उसे खुद से एक बार कहिए। अब, अगर लेटे थे, तो धीरे-धीरे उठकर बैठिए। पैर ज़मीन पर। हो सके तो किसी और चीज़ से पहले थोड़ा पानी पीजिए। फिर दिन शुरू कीजिए। फ़ोन बाद में आ सकता है।